处暑后仍酷热易血压高/感冒/中暑!中医推介14种食物 解暑热/润肺降燥/强身

2024-08-30 00:00

处暑后仍酷热易血压高/感冒/中暑!中医推介14种食物 解暑热/润肺降燥/强身
处暑后仍酷热易血压高/感冒/中暑!中医推介14种食物 解暑热/润肺降燥/强身

处暑后天气仍然酷热,容易血压高、感冒、中暑!俗语有云「处暑至,暑气止,秋意临」,但为何仍未感受到秋意?有中医师讲解何谓处暑,并列出常见的不适症状,教养生饮食宜忌,推介食物解暑热、润肺降燥、增强抵抗力!

处暑后仍炎热如「秋老虎」?

甚么是「处暑」?「​​​​​​扶原中医诊所」中医师锺明君在Facebook专页发文指,在二十四节气中有「三暑」,即小暑、大暑及处暑,按顺序分别是初暑、中暑、末暑。「三暑」与「三伏」,均代表高温极端天气。

她指出,处暑前后,天气有以下分别:

  • 处暑前:暑气高过秋天凉意,因而仍未感觉到秋天的气息。
  • 处暑:一到处暑节气,秋气就开始慢慢地驱散暑气,早晚会感觉到些许凉意。
  • 处暑后:这段时间的馀热常被称作「秋老虎」,所以「秋老虎,毒如虎」、「处暑天不暑,炎热在中午」。

处暑后5类不适症状 易血压高/感冒/中暑

处暑标志著即将告别炎热的夏季?锺医师指,「处暑」作为秋季的第二个节气,这时候暑气到此而止,「处暑至,暑气止,秋意临。」处暑后仍有馀热,容易令人体出现多种不适症状,包括暑热、肠胃、皮肤等5大方面。

处暑常见 身体症状
处暑常见 身体症状
1. 暑热
1. 暑热
暑热:症状: 中暑、暑湿
暑热:症状: 中暑、暑湿
暑热:症状: 暑风、暑闭
暑热:症状: 暑风、暑闭
暑热:症状: 头痛、四肢乏力
暑热:症状: 头痛、四肢乏力
暑热:症状: 口渴、头晕
暑热:症状: 口渴、头晕
2. 肠胃不适
2. 肠胃不适
肠胃不适:成因: 因暑热导致的食欲不振。
肠胃不适:成因: 因暑热导致的食欲不振。
肠胃不适:症状: 腹泻、肠胃炎
肠胃不适:症状: 腹泻、肠胃炎
3. 皮肤痕痒
3. 皮肤痕痒
皮肤痕痒:症状: 热疹、汗疹、皮肤炎等。
皮肤痕痒:症状: 热疹、汗疹、皮肤炎等。
4. 呼吸道过敏
4. 呼吸道过敏
呼吸道过敏:症状: 夏季感冒、上呼吸道感染
呼吸道过敏:症状: 夏季感冒、上呼吸道感染
5. 心血管疾病
5. 心血管疾病
心血管疾病:成因: 在高温、高湿度的环境中更易发作。
心血管疾病:成因: 在高温、高湿度的环境中更易发作。
心血管疾病:症状: 心绞痛、高血压
心血管疾病:症状: 心绞痛、高血压

 

 

处暑后常见不适症状

1. 暑热

  • 症状:中暑、暑湿、暑风、暑闭、头痛、四肢乏力、口渴、头晕

2. 肠胃不适

  • 症状:肚泻、肠胃炎
  • 成因:因暑热导致食欲不振。

3. 皮肤痕痒

  • 症状:热疹、汗疹、皮肤炎等。

4. 呼吸道过敏:

  • 症状:夏季感冒、上呼吸道感染

5. 心血管疾病:

  • 症状:心绞痛、高血压
  • 发病因素:在高温、高湿度的环境中更易发作。

处暑后宜吃甚么?14款食物解暑热润肺降燥

对抗处暑后馀热宜吃甚么?锺明君医师表示,人体易受暑湿之气所困,需调节饮食。她推介14种食物,有助润肺降燥,并增强抵抗力。

处暑后养生解暑热食物⬇⬇⬇

处暑过后宜吃的养生食物
处暑过后宜吃的养生食物
1.淡补为主
1.淡补为主
淡补为主:建议: 少吃辛辣多酸的食物,避免肺旺伤肝、伤脾。
淡补为主:建议: 少吃辛辣多酸的食物,避免肺旺伤肝、伤脾。
淡补为主:食物例子: 南瓜、山药
淡补为主:食物例子: 南瓜、山药
淡补为主:食物例子: 绿豆、红枣
淡补为主:食物例子: 绿豆、红枣
淡补为主:食物例子: 百合、 雪耳
淡补为主:食物例子: 百合、 雪耳
淡补为主:食物例子: 沙参、鸭肉
淡补为主:食物例子: 沙参、鸭肉
淡补为主:好处: 有效降低秋燥对人体的伤害
淡补为主:好处: 有效降低秋燥对人体的伤害
2.补充水份
2.补充水份
补充水份:建议: 多喝水,多吃滋阴润燥、养护脾胃的食物,若能吃温热粥或药膳粥更好。
补充水份:建议: 多喝水,多吃滋阴润燥、养护脾胃的食物,若能吃温热粥或药膳粥更好。
补充水份:食物例子: 百合粥、雪耳粥
补充水份:食物例子: 百合粥、雪耳粥
补充水份:食物例子: 杏仁粥、莲子粥、坚果粥
补充水份:食物例子: 杏仁粥、莲子粥、坚果粥
补充水份:好处: 秋天吃粥助健脾胃、补中气,以增强人体的抵抗力。
补充水份:好处: 秋天吃粥助健脾胃、补中气,以增强人体的抵抗力。
3.润肺止咳
3.润肺止咳
润肺止咳:食物例子: 秋梨膏
润肺止咳:食物例子: 秋梨膏
秋梨膏材料:百合30克、敲碎罗汉果30克
秋梨膏材料:百合30克、敲碎罗汉果30克
秋梨膏材料:生姜切丝18克、去籽大枣18克
秋梨膏材料:生姜切丝18克、去籽大枣18克
秋梨膏材料:雪梨1500克、蜂蜜适量
秋梨膏材料:雪梨1500克、蜂蜜适量

 

处暑后养生保健食物

1.淡补为主

  • 建议:少吃辛辣多酸的食物,避免肺旺伤肝、伤脾。
  • 食物例子:南瓜、淮山、绿豆、红枣、百合、 雪耳、沙参、鸭等滋阴润燥的食品。
  • 好处:有效降低秋燥对人体的伤害。

2.补充水分

  • 建议:多喝水,多吃滋阴润燥的食物,若能吃温热粥或药膳粥更好,多吃一些养护脾胃的食物。
  • 食物例子:百合粥、雪耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥等。
  • 好处:秋天吃粥助健脾胃、补中气,以增强人体的抵抗力。

处暑后养生食疗 推介「秋梨膏」

功效:润肺止咳

材料:百合30克、敲碎罗汉果30克、生姜切丝18克、去籽大枣18克、雪梨1500克、蜂蜜适量。

做法:

  1. 梨洗净去皮,切块去核,打成梨汁
  2. 把生姜、大枣和百合一起放入机器内打成泥
  3. 再将打好的泥放入锅内, 罗汉果掰成小块放入锅内,将梨汁倒入锅内
  4. 大火煮开转小火煮半小时,中途需不时搅拌
  5. 稍放凉后用过滤网滤出梨汁,滤出的梨汁大火烧开后转小火熬煮,熬到汤汁冒泡时需不停搅拌,待汤汁浓稠即可关火。
  6. 把熬好的膏倒入碗中,调入适量蜂蜜,搅拌均匀即成。

处暑后按摩3大穴位 养生防病

锺明君医师指,处暑过后除了注意饮食,亦可透过按摩和运动,维持身体健康,预防疾病。

穴道按摩

1. 阳溪穴

  • 位置:在腕背横纹桡侧,手拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
  • 功效:清热利咽。

2. 昆仑穴

  • 位置:足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
  • 功效:可利腰腿,舒筋,清头目。

3. 角孙穴:

  • 位置:头颞部,将耳部前折时,耳尖正上方入发际处。
  • 功效:可清利头目,通利耳窍。

适量保健活动养心 防高血压中风

锺医师指,夏秋交替的时节,也成为心血管疾病的好发季节,因此养心是处暑时节的养生重点。

  • 活动例子:多听音乐、打太极等安神定志的活动。
  • 好处:处暑时节要神志安宁,情绪稳定。切忌情绪大起大落。

延伸阅读:处暑必吃梨止咳防秋燥?中医推介12款食物汤水滋阴降火

处暑节气养生汤水食疗
处暑节气养生汤水食疗
处暑节气养生汤水食疗|1. 玉竹沙参焖老鸭
处暑节气养生汤水食疗|1. 玉竹沙参焖老鸭
1. 玉竹沙参焖老鸭 材料:玉竹50g、沙参50g、老鸭1只、葱、姜、料酒各适量
1. 玉竹沙参焖老鸭 材料:玉竹50g、沙参50g、老鸭1只、葱、姜、料酒各适量
老鸭去毛、内脏洗净
老鸭去毛、内脏洗净
将玉竹、沙参放置于锅内,加适量的水,用文火将鸭肉焖至熟烂,加入调味即可
将玉竹、沙参放置于锅内,加适量的水,用文火将鸭肉焖至熟烂,加入调味即可
功效:养阴润肺,益胃生津
功效:养阴润肺,益胃生津
对于肺胃阴虚导致的乾咳少痰、咽乾口渴尤为适用
对于肺胃阴虚导致的乾咳少痰、咽乾口渴尤为适用
但肺寒咳嗽者不宜服用
但肺寒咳嗽者不宜服用
处暑节气养生汤水食疗|2. 玉竹瘦肉汤
处暑节气养生汤水食疗|2. 玉竹瘦肉汤
处暑节气养生汤水食疗|2. 玉竹瘦肉汤 材料:玉竹30g、猪瘦肉150g、食盐、鸡粉各少许
处暑节气养生汤水食疗|2. 玉竹瘦肉汤 材料:玉竹30g、猪瘦肉150g、食盐、鸡粉各少许
玉竹洗净切片,用纱布包好
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猪瘦肉切块放入锅中,加适量的水煎煮,熟后去玉竹
猪瘦肉切块放入锅中,加适量的水煎煮,熟后去玉竹
加食盐与鸡粉调味即成
加食盐与鸡粉调味即成
功效:养阴、润肺、止咳
功效:养阴、润肺、止咳
适用于肺阴亏虚、肺络失润的燥咳
适用于肺阴亏虚、肺络失润的燥咳
症见乾咳、无痰或少痰、咽乾口燥、大便乾结等
症见乾咳、无痰或少痰、咽乾口燥、大便乾结等
但咳嗽痰黄者不宜使用
但咳嗽痰黄者不宜使用
处暑节气养生汤水食疗|3. 桑葚茶
处暑节气养生汤水食疗|3. 桑葚茶
处暑节气养生汤水食疗|3. 桑葚茶 材料:鲜桑葚50g、蜂蜜15g
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桑葚洗后加水煎煮取汁,汁成后待冷却
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加蜂蜜调匀即可待茶饮用
加蜂蜜调匀即可待茶饮用
功效:滋阴、生津、润肠
功效:滋阴、生津、润肠
适用于津伤口渴、肠燥便秘等
适用于津伤口渴、肠燥便秘等
但脾胃虚寒而容易大便溏泄者不宜使用
但脾胃虚寒而容易大便溏泄者不宜使用
处暑节气养生汤水食疗|4. 百合煲雪梨
处暑节气养生汤水食疗|4. 百合煲雪梨
处暑节气养生汤水食疗|4. 百合煲雪梨 材料:百合15g、雪梨1个、冰糖适量
处暑节气养生汤水食疗|4. 百合煲雪梨 材料:百合15g、雪梨1个、冰糖适量
1. 百合泡水清洗乾净后去除杂质,用清水再浸泡一夜
1. 百合泡水清洗乾净后去除杂质,用清水再浸泡一夜
2. 次日将百合连水倒进砂锅,加半碗水,用文火煮1.5小时
2. 次日将百合连水倒进砂锅,加半碗水,用文火煮1.5小时
3. 雪梨去皮切成小块,加入 冰糖,与百合同煮半小时即可
3. 雪梨去皮切成小块,加入 冰糖,与百合同煮半小时即可
功效:滋阴润肺
功效:滋阴润肺
适用于乾咳、容易口渴的人士
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但平常脾胃虚弱,容易腹泻便溏者应忌用
但平常脾胃虚弱,容易腹泻便溏者应忌用

资料来源:中医师锺明君(获授权转载)

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