低卡低糖咖啡最低6卡!减肥「回魂」不只饮斋啡 营养师推介18款罐装/即冲咖啡

2024-09-01 00:00

减肥只可以饮斋啡「回魂」?营养师推介18款低卡低糖罐装/即冲咖啡
减肥只可以饮斋啡「回魂」?营养师推介18款低卡低糖罐装/即冲咖啡

减肥并非只可以饮「斋啡」!有注册营养师推介18款低卡低糖罐装、即冲咖啡,最低热量的一款,一小包只有6kcal。若长期饮用高糖咖啡,容易增肥,甚至引发高血糖、糖尿病等问题。想饮得较健康,不妨参考以下推介名单。

推介18款低卡低糖罐装/即冲咖啡

注册营养师谭乐廷(Audrey)在其instagram发文,推介18款热门的低卡低糖罐装或者即冲咖啡。这些低糖咖啡中,部份属于微糖,有部份更是无糖!

热量方面,不管是牛奶咖啡(Latte),还是焦糖玛奇朵咖啡(Caramel Macchiato),以每罐或每一小包计算,全部热量均低于70kcal。其中最低卡一款为即冲咖啡,一小包只有6kcal。

哪些罐装咖啡/即冲咖啡低卡低糖?⬇⬇⬇

低卡低糖罐装咖啡/即冲咖啡
低卡低糖罐装咖啡/即冲咖啡
罐装咖啡 低卡低糖推介名单
罐装咖啡 低卡低糖推介名单
罐装咖啡 低卡低糖|UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Suntory Boss 赘沢微糖咖啡:37 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Suntory Boss 赘沢微糖咖啡:37 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Sangaria 优质微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Sangaria 优质微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Sangaria 炭烧微糖咖啡:44 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Sangaria 炭烧微糖咖啡:44 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Asahi Wonda 极微糖咖啡:67 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Asahi Wonda 极微糖咖啡:67 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
罐装咖啡 低卡低糖|Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
即冲咖啡 低卡低糖推介名单
即冲咖啡 低卡低糖推介名单
即冲咖啡 低卡低糖|Maxwell House 麦思威尔 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
即冲咖啡 低卡低糖|Maxwell House 麦思威尔 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
即冲咖啡 低卡低糖|Nescafé 雀巢 1+1无甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
即冲咖啡 低卡低糖|Nescafé 雀巢 1+1无甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
即冲咖啡 低卡低糖|Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
即冲咖啡 低卡低糖|Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖焦糖拿铁:33 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖焦糖拿铁:33 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖即溶白咖啡:31 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖即溶白咖啡:31 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖意式泡沫咖啡:34 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|Avalanche 99%无糖意式泡沫咖啡:34 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
即冲咖啡 低卡低糖|AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
即冲咖啡 低卡低糖|AGF Blendy 即冲焦糖玛奇朵咖啡:59 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|AGF Blendy 即冲焦糖玛奇朵咖啡:59 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/条
即冲咖啡 低卡低糖|AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/条

 

低卡低糖罐装咖啡/即冲咖啡推介名单

罐装咖啡

  1. UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
  2. UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
  3. Suntory Boss 赘沢微糖咖啡:37 kcal/罐
  4. Sangaria 优质微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
  5. Sangaria 炭烧微糖咖啡:44 kcal/罐
  6. Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
  7. Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
  8. Asahi Wonda 极微糖咖啡:67 kcal/罐
  9. Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐

即冲咖啡 

  1. Maxwell House 麦思威尔 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
  2. Nescafé 雀巢 1+1无甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
  3. Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
  4. Avalanche 99%无糖焦糖拿铁:33 kcal/条
  5. Avalanche 99%无糖即溶白咖啡:31 kcal/条
  6. Avalanche 99%无糖意式泡沫咖啡:34 kcal/条
  7. AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
  8. AGF Blendy 即冲焦糖玛奇朵咖啡:59 kcal/条
  9. AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/条

从以上资料可见,很多人以减肥只可以饮黑咖啡,但其实有不少一罐或一包大约为20kcal的咖啡可供选择。

  • 罐装咖啡方面,最低卡的一款是「UCC Blended Coffee 微糖」,每罐热量为24 kcal。
  • 即冲咖啡方面,最低卡的一款是「Moncafe 摩卡滴漏咖啡」,每一小包仅为6 kcal。

何谓低卡路里、低糖?

根据本港食物安全中心资料,低卡路里和低糖的定义如下:

  • 低热量:每100毫升液体或者食物含有不超过20kcal能量
  • 低糖:每100克/毫升食物含不超过5克糖

延伸阅读:27款樽装饮品糖分大比拼 1枝低糖茶=5茶匙糖越饮越口渴?推介无糖/低糖替代品

27款樽装饮品糖分大比拼
27款樽装饮品糖分大比拼
15款低糖/正常糖饮品
15款低糖/正常糖饮品
健康工房夏枯草 6.4克糖/每100毫升计
健康工房夏枯草 6.4克糖/每100毫升计
红茶花传柠檬红茶 6.1克糖分/每100毫升计
红茶花传柠檬红茶 6.1克糖分/每100毫升计
道地苹果绿茶 5.8克糖/每100毫升计
道地苹果绿茶 5.8克糖/每100毫升计
鸿福堂银菊露 4.8克糖/每100毫升计
鸿福堂银菊露 4.8克糖/每100毫升计
玉泉忌廉味汽水 4.6克糖/每100毫升计
玉泉忌廉味汽水 4.6克糖/每100毫升计
利休茶作蜂蜜绿茶 4.5克糖/每100毫升计
利休茶作蜂蜜绿茶 4.5克糖/每100毫升计
Meadows鸡骨草 4.5克糖/每100毫升计
Meadows鸡骨草 4.5克糖/每100毫升计
利宾纳黑加仑子少甜果汁 4.4克糖/每100毫升计
利宾纳黑加仑子少甜果汁 4.4克糖/每100毫升计
IF 100%椰青水 4.4克糖/每100毫升计
IF 100%椰青水 4.4克糖/每100毫升计
清热酷绿凉茶 4.4克糖/每100毫升计
清热酷绿凉茶 4.4克糖/每100毫升计
清热酷草本百花菊 3.8克糖/每100毫升计
清热酷草本百花菊 3.8克糖/每100毫升计
麒麟午后红茶 原味红茶 3.7克糖/每100毫升计
麒麟午后红茶 原味红茶 3.7克糖/每100毫升计
KAGOME蕃茄汁(含膳食纤维) 3.4克糖/每100毫升计
KAGOME蕃茄汁(含膳食纤维) 3.4克糖/每100毫升计
道地蜂蜜绿茶 3.3克糖/每100毫升计
道地蜂蜜绿茶 3.3克糖/每100毫升计
矿力水特电解质水ion water 3克糖/每100毫升计
矿力水特电解质水ion water 3克糖/每100毫升计
12款无糖饮品
12款无糖饮品
无糖饮品:淳茶舍 银毫茱莉绿茶
无糖饮品:淳茶舍 银毫茱莉绿茶
无糖饮品:淳茶舍 大红袍乌龙茶
无糖饮品:淳茶舍 大红袍乌龙茶
无糖饮品:伊藤园茱莉花茶
无糖饮品:伊藤园茱莉花茶
无糖饮品:鸿福堂原泡花旗参
无糖饮品:鸿福堂原泡花旗参
鸿福堂罗汉果
鸿福堂罗汉果
无糖饮品:利休茶作日式煎茶
无糖饮品:利休茶作日式煎茶
无糖饮品:维他冷泡无糖香片茶
无糖饮品:维他冷泡无糖香片茶
无糖饮品:道地极品纤解茶
无糖饮品:道地极品纤解茶
无糖饮品:道地极品解茶
无糖饮品:道地极品解茶
无糖饮品:雪碧无糖柠檬青柠味汽水
无糖饮品:雪碧无糖柠檬青柠味汽水
无糖饮品:OOHA白桃乌龙茶味汽水
无糖饮品:OOHA白桃乌龙茶味汽水
无糖饮品:Coca Cola Plus 膳食纤维
无糖饮品:Coca Cola Plus 膳食纤维

资料来源:注册营养师谭乐廷(获授权转载)

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