50%港人胆固醇高专家教6招改善三高 1个简单动作可健脑通血管

2024-11-13 00:00

「三高」（高血压、高血糖、高胆固醇）是都市人常见的健康问题。根据衞生署2020-22年度的人口健康调查，15至84岁香港非住院人士中，患高血压的占29.5%，糖尿病为8.5%，高胆固醇则高达51.9%。

改善三高不只服药也须调整生活模式

香港肾脏基金引用医院管理局数字指，香港末期肾衰竭患者超过11200名，2023年新增逾1400名患者，其中52%为糖尿病患者。香港大学的研究指出，接受治疗的长者中，高血压患者5年内的死亡率为10.99%，而糖尿病患者的死亡率更高，达22.35%。

【同场加映】血糖有多高代表患糖尿病？有何常见症状？

甚么是糖尿病？

糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。

我们进食碳水化合物(包括糖分、淀粉质等)时，经消化后会转化成葡萄糖，由小肠吸收进入血液循环系统，成为血糖。胰脏会分泌胰岛素，协助血糖进入细胞以供运用。

当身体胰岛素分泌不足或人体无法正常利用所产生的胰岛素时，血糖便会上升。

血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远而言，更会引起多个身体系统及器官破坏，包括：心血管、视网膜、神经、肾脏等。

血糖值的标准

空腹血糖异常 (IFG) 及血糖耐量异常 (IGT) 是指人体血糖值介乎正常与糖尿病血糖值之间的一个中间状态，亦即前期糖尿病。研究发现血糖耐量异常人士患心血管疾病的机会比正常人高。

根据世界衞生组织的准则，如空腹(见附注)血糖大过或等于7 mmol/L，或餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上糖尿病。（空腹的定义为禁食8小时以上）

糖尿病徵状

部分糖尿病者在患病初期或会出现以下徵

经常口渴

小便频密

感到饥饿

体重下降

容易疲倦

视力模糊

伤口不易愈合

皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况

有部分患者可能没有上述徵状，因此建议定期检查身体，避免延误医治。

不少患者也关心药物的作用和副作用。「三高」药物主要作用就是降低血压、血糖和胆固醇，但每类药物的药理、生理机制、副作用也有所不同。高血压药物最常见的副作用是晕眩，服用糖尿病药物时则需特别注意引致低血糖的风险。

除了药物作用、副作用和服药须知等知识外，还有一些回复健康的要诀，往往被人忽略。医管局在降血压和降胆固醇药物的单张上，也清楚指出「一般治疗……会先在生活上作出调适，若……仍未受控﹙如理想﹚才辅以药物治疗」。正确用药观念首项是，在服用药物后，仍需从饮食、运动和生活调适。降血糖方面，亦同样强调饮食和运动的规范。健康生活模式是首要执行的事项，并需持续执行。

一项由港大及医管局共同开展、获医疗衞生研究基金资助的大型研究，已证实调整生活模式对治疗三高有明显成效。部分人士误以为仅依赖药物就能控制「三高」，而不需进行生活调整。亦有些人因身体状况未如理想或感到困难而放弃改善生活方式。