18岁男确诊糖尿病 医生揭4大无痛症状易忽略 常吃这种面包蔬菜恐中招？

年轻人也可能患糖尿病！有医生分享病例指，一名年仅18岁的男子确诊糖尿病，其中有4大无痛症状最易忽略。有11种饮食习惯易增风险，常吃1种面包、蔬菜也可能中招？

18岁男确诊糖尿病 4大无痛症状易忽略

内分泌暨新陈代谢科医生周建安在「初日医学」YouTube频道指，该名18岁男子因为想减肥而求诊，医生为他抽血检查后发现，糖化血色素平均高达9.2，肝功能、尿酸和血脂肪等数值也均为超标，证实患上糖尿病。周医生指，糖尿病其实是有迹可循，其中包括以下4种无痛症状。

糖尿病4大无痛症状⬇⬇⬇

糖尿病 4大无痛症状

1.皮肤变黑

部位：常见于脖子皱褶处、腋下等

原因：主要是糖尿病导致角质出现变化， 让皮肤产生黑色素沉淀。

2.体重不正常下降

原因：糖尿病会造成身体大量脱水， 导致体重下降。

3.吃多、 喝多、尿多

原因：一旦血糖出现问题后， 糖分无法让身体进行吸收。

原因：导致不断去厕所

原因：身体也因为脱水缘故， 产生口渴的情况。

4.视力模糊

原因：高血糖会造成眼角膜水肿

原因：突然间出现视力模糊， 却又不是老花眼或近视而造成， 就可能是糖尿病先兆。

 

 

糖尿病哪4种无痛症状易忽略？

1. 皮肤变黑

• 常见于脖子皱褶处、腋下等，主要是糖尿病导致角质出现变化，让皮肤产生黑色素沉淀。

2. 体重不正常下降

• 糖尿病会造成身体大量脱水，导致体重下降。

3. 吃多、喝多、尿多

• 一旦血糖出现问题后，糖分无法让身体进行吸收，导致不断去厕所，而身体也因为脱水缘故，产生口渴的情况。

4. 视力模糊

• 高血糖会造成眼角膜水肿，假如突然间出现视力模糊，却又不是老花眼或近视而造成，就可能是糖尿病先兆。

周建安医生提醒，即使出现以上症状不必太过焦虑，因为糖尿病的诊断，还是要以抽血数值为准。

11种饮食习惯易致糖尿病

为何年纪轻轻已患糖尿病？成因是甚么？肾脏科医生王介立在曾引述研究指，有11种饮食习惯会增加患上第2型糖尿病的风险：

1. 吃太少全谷类
2. 吃太多精制淀粉
3. 吃太多加工肉类
4. 吃太多红肉
5. 吃太少乳酪
6. 喝太多含糖饮品
7. 吃太多薯仔
8. 吃太少水果
9. 吃太少坚果种子类食物
10. 吃太少非淀粉质蔬菜
11. 喝太多果汁

10个港人有1个患糖尿 小心9大初期症状

本港医管局的数据指出，目前香港约有70万名糖尿病患者，占总人口约10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者，数目急升。糖尿病更有年轻化趋势，年龄35岁以下人士有2%发病。

糖尿病前期 VS 糖尿病血糖水平

本港医管局引述美国糖尿协会的提议指出，血糖异常及糖尿病的定义如下：

「前期糖尿病」血糖水平：

• 空腹血糖异常：空腹血糖介乎「≥5.6mmol/L」至「<7mmol/L」
• 血糖耐量异常：餐后2小时血糖介乎「≥7.8mmol/L」至「<11.1mmol/L」

「糖尿病」血糖水平：

• 空腹血糖≥7 mmol/L，或餐后2小时血糖>11.1 mmol/L

糖尿病初期症状及并发症

• 经常口渴、小便频密、感到饥饿、体重下降、容易疲倦、视力模糊、伤口不易愈合，以及皮肤痕痒，女性也可能出现阴部痕痒。
• 一旦糖尿病情不受控制，就有可能恶化，并引致6种并发症：心脏病、中风、肾衰竭、截肢、失明及阳痿。

延伸阅读：中医推介7大降血糖食物 更护脑/降血压！吃面包加1物血糖降30%

7种食物 有助控制血糖

1.黑朱古力

黑朱古力：营养： 富含抗氧化剂和可可多酚

黑朱古力：功效： 能够抗氧化、 清除体内自由基、对三高有帮助。

黑朱古力：功效： 帮助保护神经细胞，促进大脑健康。

黑朱古力：建议： 饭前吃70％以上的黑巧克力， 而一整天摄取量约40g， 由于咖啡因可以控制食欲， 避免暴饮暴食影响血糖波动。

2.橄榄油

橄榄油：营养： 特别是特级冷压橄榄油， 富含不饱和脂肪酸和抗氧化成分。

橄榄油：功效： 有助于降低进食量，保护心血管健康。

橄榄油：建议： 橄榄油的发烟点约为190度， 可以在日常烹饪中使用，食用上更安全。

3.提子乾

提子乾：营养： 含有丰富的花青素

提子乾：功效： 能够抗发炎、抗衰老、帮助消化。

提子乾：相关研究： 摄取50克葡萄糖和74克提子乾相比， 在饭后摄取提子乾， 血糖水平会比摄取葡萄糖更低。

4.奇异果

奇异果：营养： 富含维他命C

奇异果：功效： 有助改善睡眠品质，睡得好， 血糖波动就会变小，形成正向循环。

奇异果：相关研究： 饭前吃奇异果比饭后吃， 更有助于稳定血糖。

奇异果：相关研究： 绿色奇异果GI值大约为39， 黄奇异果为49， 但是都属于低GI值的水果。

5.杏仁

杏仁：营养与功效： 含有的抗氧化成分和 减少血清蛋白氧化压力。

杏仁：相关研究： 吃60g的杏仁加上白面包， 比单纯吃97g白面包的人， 血糖和胰岛素水平会更好。

杏仁：相关研究： 吃淀粉（如炒饭）前先吃28g杏仁， 餐后血糖能降低30％。

6.金针菇

金针菇：营养与功效： 富含钾，有助调控血压。

金针菇：营养与功效： 锌则能帮助胰岛素转换， 有助于控制血糖。

金针菇：建议： 由于菇类有秋水仙硷成分， 容易造成肠胃不适， 所以金针菇一定要经过煮熟后再吃 或者用冷水浸泡1至2个小时。

7.奇亚籽、亚麻籽

奇亚籽/亚麻籽：相关研究： 奇亚籽、亚麻籽 不仅能降低饭后血糖的高峰值， 更可以延长饱足感。

奇亚籽/亚麻籽：建议： 加在饭里或果汁中

资料来源：「初日医学」、医管局

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