認識TRE 原來顫抖有療癒作用

最近，有朋友介紹自校老師體驗TRE的放鬆練習，TRE是Tension, Stress and Trauma Release的英文縮寫，從英文全稱的意思，可知練習能幫助人把壓力或創傷釋放出來，有療瘉的作用。於是，我們四名自校老師，一齊在朋友的帶領下，做了一個小時左右的練習。

TRE是由Dr. David Berceli創辦的，他在世界各地做人道救援工作，發現當小孩子受驚時，例如聽到強烈的爆炸聲，會自然全身顫抖。最令人驚奇的是，小孩子的顫抖，反而讓他們更快從驚嚇中恢復。他對此現象深感興趣，加以研究，最終發現，原來每一個人都會有這種顫抖的療瘉機制，只是隨着成長的社教化作用，大人會把這能力壓抑。

他的研究發現，只要通過一些簡單的動作，便能將這種本能的顫抖引導出來，並且能把人從創傷及壓力中恢復過來。於是，有人通過TRE的練習，擺脫多年的痛症，有人情緒得以釋放，最重要的是，TRE讓人和身體連結起來。所以，顫抖是人體自我調節的重要機制，也意味着所有人，都可以使用顫抖的方法，進行自我保健，這看起來很輕鬆簡單。

練習當天，朋友簡介了甚麼是TRE後，便開始做一些熱身運動，不像拉筋運動，只要放輕鬆便可以。每完成一個動作，我們都要揮舞雙手，跳動身體，來保持身體的靈活性。到正式的顫抖活動，我們躺在地蓆上，把雙腿擺成蝴蝶飛舞的樣子，雙腿慢慢向上，我開始感到大腿有劇烈的顫動，不平均的，一下一下的。然後，雙腿開始擺動，這一切都來得自然，明顯不是由頭腦指揮大腿做出顫抖和擺動的，它們是自然地擺動和震顫。

這真是很奇神的發現，原來自己是會顫抖的，而且顫抖能幫助自我療瘉。這在教育上有很大的意義，原來顫抖不是不好的東西，反而對身心都有益處。身為父親，又是教育工作者，我現在明白，當孩子受驚時大力顫抖，是對孩子有幫助的，不用急於制止，就讓它自然發生吧！

海星
作者為鄉師自然學校校長及創辦人，愛自然，愛孩子。

文章刊於《星島日報》2022年5月6日教育版專欄「校長有情」，原文標題為〈TRE〉。

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