认识TRE 原来颤抖有疗愈作用

最近，有朋友介绍自校老师体验TRE的放松练习，TRE是Tension, Stress and Trauma Release的英文缩写，从英文全称的意思，可知练习能帮助人把压力或创伤释放出来，有疗愈的作用。于是，我们四名自校老师，一齐在朋友的带领下，做了一个小时左右的练习。

TRE是由Dr. David Berceli创办的，他在世界各地做人道救援工作，发现当小孩子受惊时，例如听到强烈的爆炸声，会自然全身颤抖。最令人惊奇的是，小孩子的颤抖，反而让他们更快从惊吓中恢复。他对此现象深感兴趣，加以研究，最终发现，原来每一个人都会有这种颤抖的疗愈机制，只是随着成长的社教化作用，大人会把这能力压抑。

他的研究发现，只要通过一些简单的动作，便能将这种本能的颤抖引导出来，并且能把人从创伤及压力中恢复过来。于是，有人通过TRE的练习，摆脱多年的痛症，有人情绪得以释放，最重要的是，TRE让人和身体连结起来。所以，颤抖是人体自我调节的重要机制，也意味着所有人，都可以使用颤抖的方法，进行自我保健，这看起来很轻松简单。

练习当天，朋友简介了甚么是TRE后，便开始做一些热身运动，不像拉筋运动，只要放轻松便可以。每完成一个动作，我们都要挥舞双手，跳动身体，来保持身体的灵活性。到正式的颤抖活动，我们躺在地席上，把双腿摆成蝴蝶飞舞的样子，双腿慢慢向上，我开始感到大腿有剧烈的颤动，不平均的，一下一下的。然后，双腿开始摆动，这一切都来得自然，明显不是由头脑指挥大腿做出颤抖和摆动的，它们是自然地摆动和震颤。

这真是很奇神的发现，原来自己是会颤抖的，而且颤抖能帮助自我疗愈。这在教育上有很大的意义，原来颤抖不是不好的东西，反而对身心都有益处。身为父亲，又是教育工作者，我现在明白，当孩子受惊时大力颤抖，是对孩子有帮助的，不用急于制止，就让它自然发生吧！

海星
作者为乡师自然学校校长及创办人，爱自然，爱孩子。

文章刊于《星岛日报》2022年5月6日教育版专栏「校长有情」，原文标题为〈TRE〉。

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