【亲子育儿】家长多角色

不少双职家长经常要一人分饰多角，在公司是员工，在家庭则是丈夫或妻子，同时亦是别人的孩子或父母。疫情下，家长更兼任「家庭教师」，每天忙于抗疫之馀，还要不断转换身分，难免感到吃力，到底家长如何适应这种新常态？辅导心理学家吴加垚提醒家长，回到家中便应放下外间的身分，回归父母的角色，享受跟子女相处的时间。

节目主持锺杰良问如何维系良好的亲子关系？「亲子间的相处并不在乎时间长短，而在乎相处方式，这便是所谓的『优质时间』。父母和子女可寻求共识，例如每周订立固定的亲子时间，一起看电影、玩游戏或说故事等。假设看电影，每次由不同的家庭成员选择，电影结束后，一起分享当中的得着和感受，从而提升彼此的了解。」吴加垚提到部分家长习惯一心多用，或在聆听子女分享时，同时使用手机或看报章等，孩子会因而感到被忽略，因此，她建议家长先放下手上的工作，细心聆听子女的需要，同时尝试鼓励他们多表达个人想法和情绪。

心理学大致分为四类，分别是辅导、临牀、教育、工业及组织心理学。节目主持何玉芬博士问，逆境和疫情令不少人产生不同程度的焦虑，辅导心理学如何强化身心灵健康？吴加垚承认，过去一年香港人面对不少转变和未知，尤其是求学和求职阶段的年轻人，更是承受莫大压力。她认为，辅导心理学强调个人价值，通过引导受助者找出个人优点从而发挥潜能：「抑郁和焦虑在香港十分普遍，港人偏向隐藏情感，即使面对至亲的家人朋友，也不轻易表达内心世界。然而，适当地抒发个人情绪是必须的，假如我们不懂得表达自己，身边人则无法为你分忧。」

吴加垚明白经常保持乐观积极的态度并不容易，她建议将正向思维想像成钱罂，一点一滴地累积，培养储蓄正向思维的好习惯。「睡觉前可以进行呼吸训练，或是写下感恩的事情，不论有否宗教信仰，只要怀着感恩的心，即使在细微的事情上，也可找到喜悦。」

本文摘自香港电台第一台逢周六晚上播出的《教学有心人》节目

文章刊于《星岛日报》11月23日教育版专栏「学与教」