津中乐道｜从跑步谈目标
2023-01-16 12:32 
好不容易成功报名参加下月的「渣打香港马拉松」。我从小就喜欢运动，惟独不爱跑步，嫌其沉闷、孤独，令人提不起劲。
但步入中年，朋辈间各自因家庭、工作关系，实在不能像年少时的潇洒，呼唤一声就能相约外出，篮球、足球、排球，从不放过。因此，跑步就成为我近年参与得最多的运动项目。一对球鞋、一条短裤、半个小时，跑步的习惯就此开始了。
自问是运动爱好者，但开初跑步时，怎也料不到跑两三公里已是极限，而擦身而过、驰骋于跑道中的，竟然是年长的跑手，他们那种无尽的气力是天赋的吗？要身体能负担长跑的体力消耗，身体各部分当然需要适应及建构所需。
我相信没有跑步习惯的人，不可能一开始就完成四十二点一九五公里。里数是需要累积的，但我相信脑袋是最重要的因素。每次停下来，不一定是体力负担不来；有跑伴、有打气团、有电视直播，结果总是不一样。我相信只要内化自我的要求，就能持之以恒，不断进步，这就是「目标」。
先从「目标设定」做起，订立有难度但可行的明确目标，把终极目标先定下来，然后通过阶段性的小目标作为推动，藉以检视及优化进程，达到持续进步的效果。其实，「学习」与「跑步」的本质不是很相近吗？漫无目标的上课及学习，除了容易迷失方向，成绩亦难有突破。
过往两年，敝校为所有学生设定了「自己目标自己定」计画，通过班主任的努力，带领学生为自己订立最少三个实际而可行性高的全年目标。有的学生为自己定下每天学习三个新英文词汇、有的下决心每天帮忙家务十五分钟等。
通过定期检视各人的具体推行计画，让学生开启订立目标的习惯及掌握推行方法，并持续检视。相信目标只是近在咫尺，更重要的是计画进行的过程，让自己更了解自己。
吕恒森
本栏由香港津贴中学议会校长撰写；本文作者为佛教沈香林纪念中学校长。
文章刊于《星岛日报》2023年1月16日教育版专栏「校长有情」。
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