玲珑美集｜为你找寻肥胖的原因

原来优质睡眠与减肥有着密切的关系。

一位医生说睡眠质素与身体代谢机能有不可分割的联系。君不见许多肥胖患者都有日夜轮班、捱夜晚睡或睡眠质素不佳的情况吗？看来，我也得先搞好睡眠质素才能进行减肥的第一步。

第二步就是学习「进食顺序」。是个甚么玩法呢？好简单，就是把进食次序重新排列一下：一、水果；二、清汤；三、蔬菜；四、清蒸或水煮瘦肉或鱼或鸡蛋；五、饭、面等，但淀粉质这一类食物一餐不要吃太多。

第三步请紧记，切勿进食过多冰冷的、辛辣的及太咸的食物。身体内聚积过多的冰冷饮品和食品会造成体内代谢机能不济，因而令脂肪与水份的累积。天天食辣，结果导致大便黏腻不畅顺，形成宿便堆积。至于太咸，则会加重身体水肿的情况。

第四步是每日进行带氧运动或拉筋。跑步、走路、踩单车、游泳都可以。要连续做半个小时。拉筋既可促使血液循环良好，还可以令关节运动正常不会出现如膝头痛、颈椎痛一类的疾病。别忘记天天抽空拉耳朵啊！

李韡玲

原文刊于《头条日报》