【健康Talk】食香蕉可以舒缓经期前不适？ 3个贴士缓解经前症候群

我们的情绪、生理状况都与「荷尔蒙」有关，女性因为生理期的关系，比男性受到的影响更大。女性在压力大或生理期前，女性荷尔蒙分泌会急剧变化，造成生理及心理的困扰。 月经来潮前约5到11天，不少女性朋友们会出现种种不适，包括浮肿、胸部胀痛、头晕、腰痛等，甚至感到烦躁、无法集中思想、无精打采等，这些统称经前症候群(premenstrual syndrome），简称PMS，症状因人而异。 

日本有妇科医师称，体内荷尔蒙变化大时，有三项注意事项和贴士，有助舒缓经期时生理和心理上的不适。

1. 避免进食含砂糖的甜食
情绪焦虑不安时，吃了甜食便能平静，因为甜食中还有能安定神经的血清素。不过，葡萄糖等醣类会使人上瘾，特别是砂糖。食用过多砂糖更会破坏荷尔蒙平衡。建议可改吃糙米饭团等食物，并慢慢咀嚼让醣类完全吸收为最好。

2. 穿著宽松裤子
念珠菌是常见于阴道中的细菌，平时相安无事，但当压力大而免疫力下滑时，念珠菌便会大量增加，引发阴部发痒。这时千万不要反覆冲洗阴部，一旦好菌冲洗掉会使念珠菌增殖更快。建议应穿著透气佳的棉质或丝质裤子，避免闷热。

3. 生理期前吃香蕉
生理期前是雌激素和黄体醋分泌交替之际，容易引起身体不适或情绪焦虑，这就是所谓的经前症候群(PMS)。能减缓症状的食物就是香蕉，香蕉有丰富的营养，有能保持皮肤健康的维他命B6、促进皮肤再生的胺基酸以及有助于预防浮肿及便秘的钾及镁。