【健康Talk】寒背久坐致颈肩痛 按压6个穴位助舒缓兼改善失眠

抗疫期间，港人居家工作和学习成为新常态，同时亦带来身心问题，「名人御医」张勇表示，居家时间长，活动时间短，更多人被颈椎问题困扰。而长时间低头工作，更会加重颈椎负荷，导致上颈段出现椎动脉型颈椎病，造成血管神经受压，影响脑部供血，常出现头晕、头痛、心悸、焦虑、失眠等症状，令人不能集中精神。至于坐姿不良，寒背久坐等，则导致下颈段出现神经根型颈椎病，使颈痛、颈背肌肉僵硬及放射至手臂麻痹和疼痛。有些人一扭动颈项，便发出『𠺝𠺝』声，就是颈椎韧带钙化所致，如不及早治疗，会引发骨刺等问题。

面对新常态的「居家隐患」，张医师就建议按压以下穴位，有助舒缓颈肩臂痛，更可以改善失眠问题。

●舒缓颈肩臂痛及醒脑
-风池穴：后颈部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。风府与翳风之间，或颞骨乳突尖（下端）与第二颈椎棘突之间连綫的中点。
功效：改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，兼具祛风、解表、清头目、利五官七窍功效。 

-肩井穴：肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连綫的中点处。
功效：利肩臂、平气逆，还可下乳及催产。

●改善失眠
-太阳穴：在颞部，眉梢与目外眦（外眼角）之间，向后约一横指的凹陷处。
功效：清肝明目、安神、醒脑及通络止痛。

-内关穴：掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，曲泽与大陵的连綫上。即前臂掌内侧，腕横纹上两寸，即约三横指距离处。
功效：宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕。

-百会穴：头顶正中綫前发际后五寸处，约两耳尖直上头顶中央。
功效：平肝熄风、安神、醒脑、开窍、明目及提升阳气。

-合谷穴：手背第一至二掌骨间（虎口），第二掌骨桡侧的中点处。
功效：疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠、调经引产。

（注：进行以上穴位按摩前先谘询医师意见。）