【健康Talk】长期将茶当水饮或引3大健康危机 一日最好不超过600毫升

饮茶不但可以提神，更可去油解腻，受不少人欢迎，但原来长期将茶当水饮，或过量饮用都可能对身体造成伤害。茶叶中含有不少好处，例如具有抗氧化功效，但台湾有营养师提醒，如果长期将茶当水饮，可能会导致以下3大危机！

1. 便秘
茶入面含有单宁酸、茶硷，过量的单宁酸会降低小肠的分泌物，抑制肠道的蠕动，导致肠胃蠕动变差。过量的茶硷则会引起细胞外液脱水，加上茶中含有会利尿的咖啡因，如果大量饮用，可能会令身体出现缺水，再加上肠胃蠕动差，都可能引致便秘。

2. 减慢钙质吸收
茶中含有的咖啡因会阻碍身体吸收钙质，如果本身患有骨质疏松，建议应减少喝茶或咖啡的频率。

3. 影响铁质吸收
茶中过量的单宁酸会影响铁质吸收，降低铁在体内的吸收率，如果本身患有贫血，长期过量饮用浓茶或会加重症状。

营养师指，饮茶最好一日不要超过600毫升，如果身体有任何不适应减量或停止饮用。

营养师建议，可以于饭后1至2小时再喝茶，避免影响钙和铁的吸收率。至于肠胃不好者，最好以水代茶，以减低对肠胃的刺激。