健康talk｜营养师教路：喝咖啡+运动减肥效果更佳

2021-09-07 16:41

喝咖啡可以减肥吗？什么时候喝最好？哪一款效果最佳？大家对咖啡减肥有不少迷思，有营养师表示，当身体脂肪过高时，喝咖啡再配合运动，的确可带来不错的减肥效果，尤其是在运动前30分钟或运动进行时喝一杯黑咖啡或美式咖啡，烧脂效果更佳，因为黑咖啡内含咖啡因，能促进肾上腺素分泌，帮助肌肉收缩，产生爆发力，有助燃烧脂肪，以60公斤人士为例，可在运动前半小时或运动时，饮一大杯450至50毫升的美式咖啡。

如果你不爱咖啡，亦可选择无糖绿茶，同样在运动前半小时或运动时喝，对减肥帮助很大，由于绿茶含有儿茶素(Catechin) ，它不仅能促进肾上腺素分泌，亦有助脂肪代谢、减脂，更能降低血液中的胆固醇，令体重得以控制。不过，如果你胃部不佳，就不适宜喝太多黑咖啡或绿茶，否则适得其反。

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