健康talk｜如何维持肝脏健康？营养师教你5招防肝硬化

肝是沉默的器官，事前往往没有任何徵兆，直到发现肝脏有问题时无奈为时已晚。台湾一名医生提醒，肝脏如果一直发炎，容易演变成肝纤维化甚至是肝硬化与肝癌，不过搭配妥善治疗与改变生活习惯，有助舒缓肝硬化。

医生表示，肝病初期没有任何症状，不过如果肝一直发炎，随之变成肝纤维化，甚至是肝硬化，且肝硬化每年还有5%的机率会恶化成肝癌。过去认为肝纤维化、肝硬化是属于不可逆的伤害，医生则指有研究发现，有B肝病人患肝硬化，但使用较佳的肝炎药物治疗，让肝5年都不发炎，就能成功逆转。

医生强调，重点是要及早发现、持续治疗不可中断，亦须搭配良好的生活习惯，并提供5招预防肝硬化的方法：

1. 多运动 运动可以减少脂肪肝。 2. 避免捱夜 医生解释，充足睡眠可以提升自身免疫力，不让病毒性肝炎趁虚而入 3. 减少服用药物 医生提醒，除了医师开的药物，如须吃其他的健康食品，应先考虑服药后的利弊得失，尽量减少服用，减轻肝脏负担与药物性肝病。 4. 规律如厕 肝脏会透过肠道，将胆汁分泌至肠道内帮助油脂吸收，再排出体外，但若有便秘，胆汁就会经由肠肝循环吸收回体内，反倒造成胆固醇过高。 5. 定期检查 医生呼吁，不应等到有症状才就医，届时或已变得很严重，治疗亦变得困难，如果检查发现肝指数过高，即使没有症状也别轻忽，及早治疗就能避免进展成肝癌或是肝硬化。