专栏 雷雄德│定向运动智慧体能兼备

定向运动英文为Orienteering，于十九世纪起源于瑞典，最初用作军事训练阅读地图和指南针的运用，逐渐演变成民间的竞赛运动，也可以说是在野外环境的寻宝游戏。有别于跑山比赛，定向运动需求参赛者具备良好的体能和智慧，运用定向地图和技术去寻找一系列的控制点，并以最快时间完成。

本港定向运动始于五、六十年代，由当时驻港英军传入作为训练项目。七十年代香港外展训练学校把定向运动作为领袖训练活动之一，深受年轻学员欢迎，愈来愈普及。香港定向总会于一九八一年成立，定期举办赛事及训练活动。除了传统的野外定向比赛外，还发展到城市定向、公园定向、学校定向等多元化模式，成为智慧与体能兼备的老幼咸宜运动。本港渔护署也提供野外定向的路线，遍布港九新界地区，包括香港仔、鰂鱼涌、薄扶林、大帽山、大榄郊野公园等等，沿途提供控制点标柱。

自一九六六年起，每年都有举办世界定向锦标赛，以及国际和地区赛事等。精英定向选手在比赛其间的心率介乎每分钟一百五十至二百次，显示需求极高强度的跑动能力，最大摄氧量介乎每分钟每公斤体重摄取六十至七十二毫升氧分，这个数值与英超职业足球员的体能相近。一个多小时的比赛中，定向选手的跑速平均约为时速六至十二公里，部分路段高速跑时速高达二十公里。在比赛途中，还需要在山径上跳跃或攀爬等协调动作。由于定向比赛有别于长跑，选手需要拥有高度智慧阅读地图技术，以及即时判断地理环境进行寻找控制点。研究指出，定向运动员拥有较高的判断力和认知触觉，并且具备专注能力。在应对还境变化的坚韧性，比起传统耐力运动选手略为占优。所以，定向运动常被称为智慧和体能兼备的耐力运动。

现代人习惯使用手机上的网络地图，这样做法缺乏对实际地理环境及方向的认知，参与定向运动有助提升观察力。有兴趣朋友可以登入香港定向总会网站，了解更多定向运动的资讯。https://oahk.org.hk/zh/（雷雄德）

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