专栏 雷雄德│恒常运动预防中风

新一年快将来临，社会逐渐步入复常状况，笔者预祝大家新年快乐，身体健康！本港卫生署资料指出，过去二十年的主要死亡风险，头三位分别是恶性肿瘤、肺炎及心脏病，第四位则是脑血管病，俗称中风，媒体有时称之为隐形杀手，去年便夺去了三千多位港人的性命，又或导致患者严重残障，意味著必须要做好预防工作。

恒常运动有助减低潜在中风风险。资料图片

今年十月，卫生防护中心发表的《非传染病直击》，标题为「体能活动：预防中风的主要策略之一」，引用国际医学文献，解释恒常进行体能活动如何降低中风的风险。中风的原因是血液供应到脑部受到血凝块或硬块阻塞，引致脑部动脉破裂出血，或因阻塞而使脑部缺乏血液，受影响的神经细胞因而坏死。中风的种类主要分为缺血性中风和出血性中风。

流行病学的研究发现，拥有恒常运动习惯的人，即是每星期进行至少一百五十至三百分钟中等强度的体能活动，对比起不活跃的人，出现中风的病发率或死亡率分别降低二十及二十七个百分点。生理学上，进行运动能够提升血管功能健康，包括改善血管内皮功能、有助降低血压、提升胰岛素敏感度、减低炎症反应、降低血小板聚集和血液黏度、减少体内脂肪，以及改善脂质代谢等。

医学专家分析过全球中风病例，其实超过九成个案是可透过改善健康行为及生活习惯而减低病发率的，包括健康饮食、不吸烟、不饮酒、控制体重、充足睡眠、处理压力等。此外，高血压也是中风的高危因素，患有高血压的人出现中风的风险，比起正常人高出三至四倍，不容忽视。

卫生署最近推广全民健步行，步行是最简单而有效预防慢性疾病和降低中风风险的良方妙药。每天步行达至一万步，除了降低中风风险外，更可以获得更佳的健康益处，整体死亡风险可降低百分之四十。健康的体魄并非与生俱来，而是靠健康行为培养出来的。盼望大家新一年订定好个人健康目标，踏上健康复常之路。

详细内容可参考非传染病直击https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_oct_2022_chin.pdf。雷雄德

立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ