专栏│壁球属体能强人天下

壁球运动在19世纪起源于英国，后来传到英联邦国家及地区，逐渐普及起来。壁球、乒乓球、网球和羽毛球，通常被称为四小球运动。四小球的速度方面，壁球的球速仅次于羽毛球的飞行速度，一般可达时速200公里以上。最近德国鲁尔大学运动科研人员，分析和比较四小球对身体生理负荷和变化，发现壁球和羽毛球在比赛时的运动强度要求，远高于乒乓球和网球，意味着「辛苦程度」更加剧烈。

平均摄氧量不逊足球员

高水平的壁球比赛，比赛时间介乎37至89分钟，平均时间为59分钟，运动员的心肺功能负荷达到90%以上，运动心率维持在最高心率的92 ± 3 %，有氧运动和无氧运动分别约占75%及25%，血乳酸水平比平常值高出5至6倍以上。男子优秀壁球运动员的最大摄氧量，约为每分钟每公斤体重摄取66毫升氧份，与职业足球员的摄氧量相近。一场比赛壁球员在场内跑动约1公里，每局平均击球约350次。每小时能量消耗可达1000千卡以上，属于体力消耗极大的高强度运动，消脂效果十分明显。

由于消耗体力大，容易出现疲劳，受伤的风险也相对高一些，壁球受伤率为每 1,000小时出现18宗，是四小球之中受伤风险最高的。统计显示，年龄是壁球受伤的风险因素，尤其是40岁以上的球手。所以，壁球运动员必须做好日常的体能训练，以减低受伤风险。壁球场的空间有限，球员对打时容易发生碰撞、眼睛、头部或面部受伤偶有发生，带备护眼罩有效保护眼睛安全。

休闲性质的壁球运动，有效促进能量消耗，增强敏捷度和平衡力，是有益身心的社交运动。雷雄德

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