大肠癌「有样睇」？脂肪集中1部位易患肠癌 研究揭1种身型最高危 附自测症状方法

大肠癌为全球第2大致命癌症，杀伤力不可小看！大肠癌「有样睇」？ 国际癌症研究机构一项涉及近79万人的研究发现，若脂肪集中在身体某一个部位，罹患大肠癌的风险会上升，有一种身型的人士最高危！如何可自测大肠癌风险、症状？

大肠癌「有样睇」？ 研究揭1种身型最高危

身形也与癌症有关？国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer）的团队进行一项有关身体形态与罹患大肠癌的风险的研究，分析了329,828名英国生物银行参与者及 460,198 名研究小组参与者，调查其体型与癌症风险之间的关系，以及相关的潜在风险因素。

大肠癌症状+成因⬇⬇⬇

大肠癌徵状

大便带血、或呈黑色、带黏液，或直肠出血。

排便习惯突变（持续便秘或腹泻）、

粪便形状改变（幼条状）、

大便后仍有便意

无故体重下降

下腹不适（腹部发胀或肠绞痛）

手脚冰冷

疲倦

心跳加速

气喘

面色苍白

头晕

大肠癌成因

高动物脂肪饮食习惯

低纤维(如蔬果)饮食习惯

缺乏运动

家族中曾有人患上大肠癌或遗传性肠病

结肠长期发炎(又称溃疡性结肠炎)或长出息肉

 

脂肪集中在1部位 患大肠癌风险较高

研究团队发现，腰部脂肪分布与大肠癌风险增加有关，而身材高大、且中央肥胖，即身型呈「苹果型」的人士更容易罹患直肠癌。研究结果于4月17日刊登于《Science Advances》。

苹果型身型成因是甚么？研究团队成员之一的流行病学家Heinz Freisling向外媒《Newsweek》表示，身体形态能显示一个人的性别、年龄、遗传和生活方式，甚至反映其患病的风险。

Heinz指出，体型是由荷尔蒙、代谢或其他未知因素所形成，其中特定体型的遗传虽然是无法改变，但环境因素也会对体型造成影响。他举例指，吸烟容易令腰部脂肪堆积，建议积极锻炼身体、减少「久坐」、均衡饮食以维持健康体重，改善体型。

肚腩大因为内脏脂肪过多？多在3部位出现？

「苹果型」人士腰粗肚腩大的成因，主要与内脏脂肪过多有关。据本港衞生署资料，身体脂肪大致可分为皮下脂肪、内脏脂肪，内脏脂肪过多可引发2类疾病。

如何知道自己内脏脂肪太多？⬇⬇⬇

内脏脂肪定义/内脏脂肪过多对身体的影响

甚么是内脏脂肪？

皮下脂肪、内脏脂肪

甚么是体内脂肪？

在特定的器官内或器官周围，例如肝脏、心脏、胰脏、肾脏和肌肉

身体部位，例如在腹腔、胸腔和盆腔

内脏脂肪过多对身体有何影响？

出现代谢异常及慢性疾病的风险较高

与过多内脏脂肪有关的机制，例如慢性炎症等，都可能导致糖尿病、心血管疾病和某些癌症 。

内脏脂肪亦会直接损害器官机能，增加引发慢性疾病的风险。

例如过多的心包脂肪会削弱左心室机能或增加患上心房颤动的风险

脂肪囤积在心脏血管内则会导致冠状动脉粥样硬化和心脏衰竭

 

甚么是内脏脂肪？可引致甚么问题？

衞生署指，按照体内脂肪的位置，体内脂肪大致可分为皮下脂肪和内脏脂肪。前者是在皮下找到的脂肪组织，后者则在特定的器官内或器官周围（例如肝脏、心脏、胰脏、肾脏和肌肉），或身体部位（例如在腹腔、胸腔和盆腔）出现。

过多内脏脂肪的人士出现代谢异常及慢性疾病的风险较高；与过多内脏脂肪有关的机制，例如调节胰岛素和胰岛素样生长因子、脂肪激素、性激素、氧化压力或慢性炎症等，都可能导致糖尿病、心血管疾病和某些癌症。

内脏脂肪亦会直接损害器官机能，增加引发慢性疾病的风险。例如，过多的心包脂肪会削弱左心室机能或增加患上心房颤动的风险，而脂肪囤积在心脏血管内则会导致冠状动脉粥样硬化和心脏衰竭。

看大便也可自测大肠癌风险 6种情况最危险

除了身形，从粪便形态也可看出大肠癌症状。大肠直肠外科医生陈威佑曾指出，粪便是反映肠道健康状况的最佳指标，但若大便出现以下6种情况，患大肠癌风险则较高：

患大肠癌症状

患大肠癌症状

患大肠癌症状：粪便带有血液

患大肠癌症状：粪便变得越来越细

患大肠癌症状：粪便带有大量黏液或发出恶臭

患大肠癌症状

患大肠癌症状：排便习惯改变

患大肠癌症状： 排便前严重腹部绞痛

患大肠癌症状： 有便意但感觉排不乾净

 

 

延伸阅读：推介10种防大肠癌食物 饮食加1物风险减43%

减大肠癌风险食物

鱼类

朝鲜蓟

豆类

蓝莓

咖啡

十字花科蔬菜

全谷类

梨

坚果和种子

瑞士甜菜（莙薘菜）

 

 

延伸阅读：肚腩大患大肠癌风险高？5招减内脏脂肪

医生教5招消脂不捱饿 

戒酒

酒精会导致内脏脂肪快速堆积。

酒精在肝脏里会转换成脂肪，导致脂肪肝的形成

酒精会被代谢成乙醛，累积于肝脏细胞里，促进脂肪合成与累积。

选择酒精浓度较低、低糖的酒类，如白酒和红酒。

避免饮用烈酒如威士忌、高粱等，以及高糖量的调酒和啤酒。

如白酒和红酒。白酒的热量一般会比红酒低。

减少摄取果糖

相比其他糖类，果糖更容易转化为内脏脂肪，但并非不能吃水果。

摄取果糖会被肝脏迅速吸收，不需经过胰岛素转化。

普林斯顿大学的研究发现，小肠每天最多只能代谢0.5克/kg的果糖。

例如一个60kg的成年人，一天摄取不超过30g果糖就不需担心脂肪肝。

建议果糖摄取量

减少摄取精制淀粉

精制淀粉会刺激胰岛素大量分泌

促使淀粉被迅速吸收和储存于肝脏、皮下和内脏脂肪。

胰岛素会抑制脂肪分解，导致内脏脂肪更难被燃烧。

选择全谷类如糙米、番薯、豆类等优质淀粉。

避免摄取白饭、面包、面条等精致淀粉。

多运动

建议进行能够增加肌肉的活动，例如肌力训练。

运动有助把我们摄取的淀粉变成肝糖储存，而不是变成脂肪。

身上肌肉就会比脂肪需要更多能量维持。

运动后，身体会继续燃烧热量，即是运动后燃效应。

摄取足够纤维

摄取足够的膳食纤维作用：有饱足感，减少过度摄取食物的可能性。

虽然果糖可增加内脏脂肪，但如果水果含有丰富纤维，就可以减慢果糖的吸收。

研究发现，只要在餐前吃10g纤维，特别是水溶性纤维，有助减少内脏脂肪的积聚。

可溶性纤维和食物混合，减缓在小肠里的吸收速度。

一小碗的蔬菜纤维量大约是3g，所以尽量每餐吃3小碗蔬菜。

 

资料来源：《Science Advances》、衞生署、医管局

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