61岁男模如40岁!逆龄秘诀大公开 早餐必吃5食物 最爱这种鸡蛋

2024-08-30 00:00

61岁男模如40岁!逆龄秘诀大公开 早餐必吃5食物 最爱这种鸡蛋
61岁男模如40岁!逆龄秘诀大公开 早餐必吃5食物 最爱这种鸡蛋

如何实现青春常驻? 巴西一名男模虽然已年届61岁,不过他的身材、外貌却如40岁般,令人大为羡慕。有医生综合该名男模4大逆龄、抗衰老秘诀。其中,他每天早餐必吃5种食物,更规定自己必须在这时间入睡及起床!

61岁男模如40岁!逆龄秘诀大公开

家医科医生李思贤在Facebook专页分享指,本身拥有体育教育学位的Nil Marino,早在25岁时已开始健身,并担任模特儿,1983年开始爱上徒手健身(Calisthenics),这亦成为他锻鍊身体的主要运动。

点击看Nil Marino逆龄身材⬇⬇⬇

年届六旬的Nil Marino,身材仍然健美。(Nil Marino@IG)
年届六旬的Nil Marino,身材仍然健美。(Nil Marino@IG)
 Nil Marino早在25岁时已开始健身,并担任模特儿。(Nil Marino@IG)
Nil Marino早在25岁时已开始健身,并担任模特儿。(Nil Marino@IG)
Nil Marino在1983年开始爱上徒手健身,这亦成为他锻鍊身体的主要运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino在1983年开始爱上徒手健身,这亦成为他锻鍊身体的主要运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino始终相信健康是最好的投资。(Nil Marino@IG)
Nil Marino始终相信健康是最好的投资。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino今年已经61岁,外貌及身材上仍看似中年汉。(Nil Marino@IG)
Nil Marino今年已经61岁,外貌及身材上仍看似中年汉。(Nil Marino@IG)
Nil Marino以其出色的身体状态和年轻的外貌在社交媒体上拥有一定的知名度。(Nil Marino@IG)
Nil Marino以其出色的身体状态和年轻的外貌在社交媒体上拥有一定的知名度。(Nil Marino@IG)
Nil Marino年轻的外貌和结实的身材让人完全猜不到他的年纪。(Nil Marino@IG)
Nil Marino年轻的外貌和结实的身材让人完全猜不到他的年纪。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)

 

Nil Marino于2019年失去伴侣,虽受打击,但仍保持积极心态,养成每天自我激励的习惯,例如「你的身体是你唯一的家,善待它,保护它」、「健康是最好的投资,为你的未来而锻炼」等说话,令自己内心强大,充满力量。他积极维持健康生活方式,透过规律的运动、健康饮食,并细心护肤,最终成功抵抗岁月的痕迹。

逆龄抗衰老4大秘诀 早餐必吃5类食物

日常生活方面,Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,维持健康状况,亦是他逆龄回春的秘诀。

61岁男模Nil Marino 抗衰老贴士。
61岁男模Nil Marino 抗衰老贴士。
1. 作息规律。
1. 作息规律。
每早6时起床,晚上9-10时入睡。
每早6时起床,晚上9-10时入睡。
保持精神抖擞。
保持精神抖擞。
维持睾酮和生长激素水平,对肌肉和皮肤有益。
维持睾酮和生长激素水平,对肌肉和皮肤有益。
2. 定期运动。
2. 定期运动。
热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动。
热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动。
每周5天进行深蹲训练,每日做5组,每组100次深蹲。
每周5天进行深蹲训练,每日做5组,每组100次深蹲。
间中接受举重训练。
间中接受举重训练。
增强骨骼、韧带和肌肉质量。
增强骨骼、韧带和肌肉质量。
3. 重视早餐。
3. 重视早餐。
每早喝1杯健康特饮。
每早喝1杯健康特饮。
健康特饮成分:维他命C、姜黄和谷氨醯胺。
健康特饮成分:维他命C、姜黄和谷氨醯胺。
健康特饮功效:增强免疫力和肠道健康。
健康特饮功效:增强免疫力和肠道健康。
吃5种天然有机食材作早餐。
吃5种天然有机食材作早餐。
放养鸡蛋。
放养鸡蛋。
多谷面包。
多谷面包。
各种混合冷冻种子(比如向日葵、南瓜和芝麻)。
各种混合冷冻种子(比如向日葵、南瓜和芝麻)。
牛油果水果沙律。
牛油果水果沙律。
橄榄油。
橄榄油。
间中吃甜点。
间中吃甜点。
吃水果和蜂蜜为主。
吃水果和蜂蜜为主。
坚决不摄取精制糖。
坚决不摄取精制糖。
4. 注重护肤。
4. 注重护肤。
每早必定用洗脸乳、含芦荟和透明质酸的保湿乳液等产品洗面护肤。
每早必定用洗脸乳、含芦荟和透明质酸的保湿乳液等产品洗面护肤。
出门必定搽防晒霜。
出门必定搽防晒霜。

 

逆龄抗衰老诀

1. 作息规律

  • 每早6时起床,晚上9、10时入睡
  • 好处:有助保持精神抖擞,有助维持睾酮和生长激素水平,对肌肉和皮肤有益

2. 定期运动

  • 热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动
  • 每周5天进行深蹲训练,每日做5组,每组100次深蹲,间中接受举重训练
  • 好处:增强骨骼、韧带和肌肉质量

3. 重视早餐

  • 每天早上饮用1杯含维他命C、姜黄和谷氨醯胺的健康特饮,有助增强免疫力和维持肠道健康。
  • 吃5种天然有机食材作早餐,包括:放养鸡蛋、多谷面包、各种混合冷冻种子(例如向日葵、南瓜和芝麻)、牛油果水果沙律、橄榄油。

4. 间中吃甜食

  • 吃水果和蜂蜜为主,坚决不摄取精制糖

4. 注重护肤

  • 每早必定用洗脸乳、含芦荟和透明质酸的保湿乳液等产品洗面护肤
  • 出门必定搽防晒霜

延伸阅读:吃6大黑色食物防加速老化 更降胆固醇/防脑退化/防肠癌

黑色食物
黑色食物
黑色食物:黑芝麻
黑色食物:黑芝麻
黑芝麻营养素:富含不饱和脂肪酸、维他命E、钙和叶酸
黑芝麻营养素:富含不饱和脂肪酸、维他命E、钙和叶酸
黑芝麻功效:降胆固醇、促进睡眠、放松心情、促进新陈代谢
黑芝麻功效:降胆固醇、促进睡眠、放松心情、促进新陈代谢
黑色食物:黑米
黑色食物:黑米
黑米营养素:含18种胺基酸、维他命B1和B2,以及硒、铁、锌
黑米营养素:含18种胺基酸、维他命B1和B2,以及硒、铁、锌
黑米营养素:花青素、叶绿素和黄酮
黑米营养素:花青素、叶绿素和黄酮
黑米功效:抗氧化,延缓衰老
黑米功效:抗氧化,延缓衰老
黑色食物:黑豆
黑色食物:黑豆
黑豆营养素:富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、大豆异黄酮,以及维他命 B1、B2、B12和E。
黑豆营养素:富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、大豆异黄酮,以及维他命 B1、B2、B12和E。
黑豆功效:预防动脉血管硬化、抗老化、预防便秘、预防大脑老化。
黑豆功效:预防动脉血管硬化、抗老化、预防便秘、预防大脑老化。
黑色食物:黑木耳
黑色食物:黑木耳
黑木耳营养素:含海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纤维
黑木耳营养素:含海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纤维
黑木耳功效:减少醣类吸收、调节血糖、有助排便
黑木耳功效:减少醣类吸收、调节血糖、有助排便
黑色食物:海带
黑色食物:海带
含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纤维等营养素。
含有海藻酸、碘、硒、Omega-3脂肪酸和膳食纤维等营养素。
其中的海藻酸能在肠道结合食物中过多的油脂,减少其吸收,对于减重有正面效果。
其中的海藻酸能在肠道结合食物中过多的油脂,减少其吸收,对于减重有正面效果。
黑提子
黑提子
含有维他命C、钾、镁和叶酸等营养素
含有维他命C、钾、镁和叶酸等营养素
具有良好的抗氧化能力,有益于保护心脏、降低发炎反应,黑提子也有助修护皮肤。
具有良好的抗氧化能力,有益于保护心脏、降低发炎反应,黑提子也有助修护皮肤。

 

资料来源:思思医师 陪你健康的好朋友(获授权转载)

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