預防青少年情緒危機 青山醫院製攻略

學童精神健康備受社會關注，青山醫院精神健康學院設法以生動方式「入屋」，編製「青少年情緒危機預防攻略」教材，不論在設計、圖案和文字都採納桌遊風格，幫助青少年學習認識情緒、學會梳理，從而預防及化解情緒危機。教材將透過教育局向全港500多間中學免費派發一套，亦會在精神健康學院網站供免費下載。有中學校長表示，教材可透過輕鬆活動方式，引導學生學習正向及正確方法處理情緒，對學生精神健康發展相當有益，推薦教育工作者、社福界及非政府機構積極使用。

每套教材由手冊、情緒危機應對方案卡板、「情緒溫度計」、6張「臨危不亂卡」、10張「我的情緒危機預防卡」、28張「自助增值卡」及壓力球組成。青山醫院兒童及青少年科副顧問醫生樂蓉晶表示，教材結合認知行為治療和辯證行為治療技巧，着重介紹遇到情緒危機時的急救方法，集合各種情緒解說、鬆弛練習、解難技巧及支援網絡，使用者更可製作個人卡，記錄最適合自己的方法，自助調節情緒。
「臨危不亂卡」教以冷水潑臉紓緩

樂蓉晶續指，使用者可用以10分為滿分的「情緒溫度計」自評情緒，若達6分以上，就建議即時使用「臨危不亂卡」化解危機，「例如可以用冷水潑臉，也可以定速呼吸，這兩種方法有助由交感神經系統，轉去副交感神經系統，可以紓緩極端情緒」。她補充，使用者平日或處理情緒危機後，可使用「自助增值卡」補充能量，如透過運動增加安多酚，以紓緩情緒。

精神健康學院執行委員會聯席主席黃藹賢表示，希望老師、社工可引導有需要同學熟習教材，讓他們在感到強烈情緒波動時，使用當中方法穩定自己，教材亦可讓同學在平日獨處時使用，學習處理問題的方法。她補充，早前邀請11名年齡介乎15至24歲的青少年參與工作坊，並分享對教材的見解，反應正面，「他們學到情緒是人的自然反應，以及不同情緒的作用，認識到情緒沒有好壞對錯之分，亦學到更多應對情緒危機的技巧及方法。」

為教材構思及製作提供意見的崇真書院校長區國年表示，曾將教材與學校輔導主任、駐校社工及特殊教育需要統籌主任分享，獲一致讚好。他強調預防勝於治療，應盡快找到有潛在情緒危機的學生予以輔導，而教材正讓同學透過體驗式學習法，學到如何紓緩情緒。

另外，被問到可如何提升學校識別有精神健康問題學生的能力，區國年稱要求學生寫周記是有效方法，「將自己的心聲向老師分享，通常星期五派周記簿，星期一會收齊，收了後老師便會第一時間看看同學過去一周精神上有沒有問題。」