馮漢賢 - 久坐的常態｜談經論學
2024-04-12 15:07 
學生在學校每天一般上8節課，除了體育課外，大部分課堂他們都是坐着的，可說「坐」是他們的「最常態」。你可能會問：為何要特別提出呢？坐不好嗎？難道要站着上堂嗎？所謂過猶不及，有椅子坐、椅背靠，身體當然較易放鬆和專注。然而，坐得太久對身心還是有問題的。
近年有不少就久坐對人有何影響的研究，亦有很多國際性機構呼籲人們要避免久坐。如世界衛生組織便明確指出，久坐會令兒童和青少年患肥胖症增多、有較差的心臟代謝健康、健壯程度及行為能力等。
歐美及澳洲等不少學校曾推廣站立式學習環境，稱為站立式學校（Standing School）。如引入可調節的站立式書桌，讓學生以站立方式上課。既可減少長時間坐着對健康的不利影響，同時促進血液循環和身體活動。然而，這可能需要較寬闊的課室空間，而且不是所有學生都能適應站立學習。在我們的文化中，站立上課亦未必令人接受。
此外，有些提議整合學習與活動。減少靜態學習，或與活動相結合，以減少學生長時間坐着的情況。在課堂上，讓學生通過小組合作等方式參與學習，同時活動身體。然而，在課程緊逼及課時有限的情況下，要經常有機會讓學生站起來、動起來，時間管理確有難度。
以上兩項限制甚多，不易全面推行。最後，既然難以減「坐」，不如增「動」，構思如何在其他時間增加定期進行體能活動的機會。如在體育課外，學校還可以在晨早、放學後或其他活動日等，設法制訂更多可定期進行的體育活動。
教育局最近推出支援學校推動校園體育氛圍及「MVPA60」津貼，正正就是為支援學校推動為學生提供多元化體育活動，協助他們建立恆常參與體能活動，讓學生達至每星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體育活動目標。期望學界能發揮專業、創意和智慧，讓更多學生建立健康的生活方式。電郵：[email protected]
馮漢賢
作者為中學副校長、行政長官卓越教學獎獲獎老師、卓師會德育及公民教育範疇召集人。
文章刊於《星島日報》2024年4月12日教育版專欄「學與教」。
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