冯汉贤 - 久坐的常态｜谈经论学
2024-04-12 15:07 
学生在学校每天一般上8节课，除了体育课外，大部分课堂他们都是坐着的，可说「坐」是他们的「最常态」。你可能会问：为何要特别提出呢？坐不好吗？难道要站着上堂吗？所谓过犹不及，有椅子坐、椅背靠，身体当然较易放松和专注。然而，坐得太久对身心还是有问题的。
近年有不少就久坐对人有何影响的研究，亦有很多国际性机构呼吁人们要避免久坐。如世界卫生组织便明确指出，久坐会令儿童和青少年患肥胖症增多、有较差的心脏代谢健康、健壮程度及行为能力等。
欧美及澳洲等不少学校曾推广站立式学习环境，称为站立式学校（Standing School）。如引入可调节的站立式书桌，让学生以站立方式上课。既可减少长时间坐着对健康的不利影响，同时促进血液循环和身体活动。然而，这可能需要较宽阔的课室空间，而且不是所有学生都能适应站立学习。在我们的文化中，站立上课亦未必令人接受。
此外，有些提议整合学习与活动。减少静态学习，或与活动相结合，以减少学生长时间坐着的情况。在课堂上，让学生通过小组合作等方式参与学习，同时活动身体。然而，在课程紧逼及课时有限的情况下，要经常有机会让学生站起来、动起来，时间管理确有难度。
以上两项限制甚多，不易全面推行。最后，既然难以减「坐」，不如增「动」，构思如何在其他时间增加定期进行体能活动的机会。如在体育课外，学校还可以在晨早、放学后或其他活动日等，设法制订更多可定期进行的体育活动。
教育局最近推出支援学校推动校园体育氛围及「MVPA60」津贴，正正就是为支援学校推动为学生提供多元化体育活动，协助他们建立恒常参与体能活动，让学生达至每星期平均每天累积最少60分钟中等至剧烈强度的体育活动目标。期望学界能发挥专业、创意和智慧，让更多学生建立健康的生活方式。电邮：[email protected]
冯汉贤
作者为中学副校长、行政长官卓越教学奖获奖老师、卓师会德育及公民教育范畴召集人。
文章刊于《星岛日报》2024年4月12日教育版专栏「学与教」。
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