【健康talk】荷爾蒙失調引發問題多多 醫生教你三招解決　

相信各位女士們對「荷爾蒙失調」的名字絕對不陌生，但凡面部長了青春痘，以及青少年叛逆期、月經來潮時心情低落及情緒起伏大等，女士們總喜歡歸咎於荷爾蒙失調，彷彿只要跟身體情緒波動有關，就與荷爾蒙扯上關係。到底甚麼是荷爾蒙？它又如何影響我們的健康呢？

荷爾蒙是負責傳遞各器官之間訊息的一種化學素，這種化學素是由內分泌腺所製造。體內製造荷爾蒙的腺體器官包括腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰腺、卵巢及睪丸。其中卵巢與睪丸就是製造性荷爾蒙的器官，分泌身體成長發育的化學素。

不論男性或女性，若腺體分泌出來的荷爾蒙過多或過少，而導致系統平衡受到破壞，就會出現荷爾蒙失調，或稱為內分泌失調。若不正視，除了會影響皮脂、長痘痘外，也可能導致肥胖、月經失調、失眠、脾氣暴躁等問題。另外，女性的雌激素內分泌失衡紊亂，也可能會引起乳腺密度的改變，導致乳房脹痛、乳腺增生等問題。

現代人壓力大、飲食不均衡，又或因為錯誤的減肥、節食，加上生活周遭充斥着許多環境荷爾蒙，這些因素都有可能影響體內荷爾蒙的運作。而在女性身上，一生可能經歷三次較顯著的荷爾蒙變化。

首先，青少年踏進青春期時，體內會分泌大量雄性激素、雌性激素和黃體素。雄性激素也稱生長激素，主要促進孩子身體發育，如身高、體重、骨骼、肌肉的生長。雌性激素也稱性激素，主要促進孩子性發育，例如女孩子的胸部開始發育、月經出現等。這些性荷爾蒙從孩童時代就已經存在於男孩和女孩的體內，不過隨 青春期的展開，這些荷爾蒙的分泌也跟 改變。

其次是懷孕時，女性荷爾蒙會開始大量分泌，但產後因胎盤取出，導致女性荷爾蒙分泌急速下降，會使許多媽媽一時無法適應，而產生情緒低落，甚至出現產後憂鬱症。

待女性年過四十歲以後，卵巢漸漸喪失排卵功能，荷爾蒙分泌逐漸減少，使月經不規則，身體系統也因為頓時少了女性荷爾蒙的幫助，而逐漸發生了問題。如潮熱、心悸、情緒低落、皮膚乾燥、陰道乾澀，亦可能有骨質疏鬆症的症狀發生，而從月經不規則到完全停經的過程，就稱為更年期。

想調整好荷爾蒙失調症狀，除了作息正常、均衡飲食外，謹記要勤做運動，這有助讓身體的內分泌系統恢復平衡！

文：張淑儀醫生
來源：星島日報