健康talk｜湊孫姿勢引發肩頸緊痛中醫教如何鬆解最有效

2021-09-18 15:50

為照顧家中初生嬰兒或年幼兒童，母親容易出現「媽媽手」，祖父母輩亦容易出現各種痛症，包括頸痛等，必須要有效地治療，否則想湊寶貝孫仔孫女也無能為力！

註冊中醫師甘澤民博士表示，之所以會頸痛，是由於長期低頭餵奶、換尿片及替幼兒沖涼等，頭部的重心向前彎，令肌肉組織的負荷大大增加，頸部肌肉保護性收縮導致肩頸痛；有些病人會感覺肩患刺痛及僵硬，嚴重者更會感到肩膀及上肢麻痺無力。

為配合緊湊的湊孫時間表，有效且迅速根治痛症的方法，對祖父母輩患者甚為重要。甘博士建議，患者可以透過頸部輕柔的鬆解手法，有效及迅速地消除頸緊及頸痛，心理上亦可感到安心。他又建議慢性勞損患者多用熱敷，切忌冰敷，並且要注意頸部保暖，避免受涼令血液循環不佳所引起的肌肉收縮痙攣，而重覆出現頸痛。

甘博士又特別提醒，頸部不能長時間維持低頭下望的姿勢，每20分鐘就要作反向姿勢，例如向上望天5秒，重覆3次；當感到頸肩痠痛時，可作穴位放鬆，例如風池穴及肩井穴放鬆；平日早上亦可練習八段錦，對放鬆頸肩痛特別有效。