健康talk｜凑孙姿势引发肩颈紧痛中医教如何松解最有效

2021-09-18 15:50

为照顾家中初生婴儿或年幼儿童，母亲容易出现「妈妈手」，祖父母辈亦容易出现各种痛症，包括颈痛等，必须要有效地治疗，否则想凑宝贝孙仔孙女也无能为力！

注册中医师甘泽民博士表示，之所以会颈痛，是由于长期低头喂奶、换尿片及替幼儿冲凉等，头部的重心向前弯，令肌肉组织的负荷大大增加，颈部肌肉保护性收缩导致肩颈痛；有些病人会感觉肩患刺痛及僵硬，严重者更会感到肩膀及上肢麻痹无力。

为配合紧凑的凑孙时间表，有效且迅速根治痛症的方法，对祖父母辈患者甚为重要。甘博士建议，患者可以透过颈部轻柔的松解手法，有效及迅速地消除颈紧及颈痛，心理上亦可感到安心。他又建议慢性劳损患者多用热敷，切忌冰敷，并且要注意颈部保暖，避免受凉令血液循环不佳所引起的肌肉收缩痉挛，而重覆出现颈痛。

甘博士又特别提醒，颈部不能长时间维持低头下望的姿势，每20分钟就要作反向姿势，例如向上望天5秒，重覆3次；当感到颈肩酸痛时，可作穴位放松，例如风池穴及肩井穴放松；平日早上亦可练习八段锦，对放松颈肩痛特别有效。