健康talk｜入秋易失眠 兩穴位按摩助一夜好眠

有些人秋天容易睡不好，專家認為可能由於日照時間變短，生理時鐘被搞亂。中醫則認為，秋季失眠，大多是夏天高溫炎熱，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象。

對於失眠而煩惱的人，中醫師推薦兩個穴位幫助提高睡眠質量。

穴位一：神門穴

位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

方法：用拇指按揉，感到酸脹感和舒適感即可，按揉十幾秒停一下，再按揉十幾秒，總過程一分鐘到兩分鐘就可以，兩手交替按揉。

穴位二：安眠穴

位置：耳後有個突出的骨頭，骨頭下方偏後一點有個坑就是安眠穴。

方法：用拇指的指間關節突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可，雙側交替按揉。

穴位按壓注意事項：

有關穴位按壓如有不適或任何異常情況，應立即停止並諮詢註冊中醫師；

局部感染或炎症：若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現，應避開按壓患處；

按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷，應避開按壓患處；

採用坐下或躺臥的姿勢為佳；

放鬆心情，身體亦要盡量放鬆；

不要過饑、過飽，一般宜餐後1-2小時作穴位按壓；

施行穴位按壓者的雙手要保持清潔，指甲修好，以免弄傷按壓部位的皮膚；

血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者，按壓時尤其要注意力度，避免過度用力，導致出血；

某些穴位孕婦不宜按壓，例如合谷穴、三陰交穴，詳情請諮詢註冊中醫師。