健康talk|獨木舟運動謹記靈活應變 三大重點不可缺

2022-10-13 13:36

獨木舟運動謹記靈活應變。
獨木舟運動謹記靈活應變。

在新冠肺炎疫情下,未能外出旅遊,不少運動愛好者皆想暫時放低口罩,到戶外運動「唞唞氣」。獨木舟在近年特別受年青人喜愛,但謹記無論你是初學者或水上發燒友,都切勿掉以輕心。

參加戶外活動前,必須留意天氣預報,特別是氣溫、風向及風速預測、定點降雨預報及雷暴警告等,要因應各種情況而改變路線甚或取消活動。裝備上,必須穿著合適尺碼的救生衣或助浮衣,以免影響浮力及身體活動。另外,穿著有包腳跟和腳趾的防滑鞋,避免上岸時滑倒。此外,必須考慮自己的身體狀況以調整運動強度,一旦出現身體不適,應立即停止並尋求協助。

不同情況下的應變
不少人會「捉緊夏天的尾巴」,大夥兒出海遊玩。在這人潮下,划獨木舟要留意幾種情況。首先,兩艘獨木舟之間至少有1.5個浪距的長度,保持適當的距離。第二,假設有船駛過,大浪逼近,獨木舟的艇頭應先指向浪的方向,踩穩艇內腳踏,握好槳杆,避免獨木舟翻側。第三,環繞島嶼時,獨木舟不應貼近岸邊前進,由於岸邊有不少大石,加上不清楚水深的時候,會有擱淺的情況。萬一在岸邊翻艇,再有湧浪衝向艇隻,有機會連人帶艇撞向石頭,造成嚴重危險。

獨木舟運動是一種值得發展及推廣的運動,想安全地體驗划獨木舟的樂趣,可以先考取有關資歷證明,到康文署的水上活動中心租艇使用;或找有認可獨木舟教練資格人士陪同和指導,便可大大減低意外的發生。

文:聖雅各福群會健康管理教練 梁倬卿

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