【健康Talk】春夏鼻敏感加劇 五招教你對抗塵蟎過敏

踏入春季你有否出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等症狀？有可能是塵蟎作怪！塵蟎是一隻肉眼看不到、身長約0.03厘米，有8隻腳的節肢動物，喜歡溫暖潮濕環境，香港位處亞熱帶地區，有利牠們生長。

塵蟎繁殖率高，只需要吃人體脫落的皮屑、黴菌便可存活，加上牠們體型極之微小，可在空氣中散布，並躲藏在被窩、枕頭中，成為致敏源。以下提供5個對抗塵蟎方法助你一覺好眠。

一、定期打掃
每天都至少要做簡單的掃地、拖地、倒垃圾，一周一次小型掃除。打掃時可把握2大原則，一是從費時到不費時，先從洗衣物、寢具開始，當洗衣機開始運作就可去打掃，節省時間；二是從乾燥到潮濕，也就是房間、客廳打掃完後，才到廚房、浴室，避免屋內濕度過高。

二、保持環境通風
塵蟎喜歡悶熱潮濕的環境，因此室內應該經常保持環境通風，每天至少2小時，避免塵蟎一直躲在家中。

三、維持室內濕度和溫度
塵蟎喜歡室內溫度約25度，濕度約60至80度的環境。因此可以調節室內溫度及濕度，醫生建議調整濕度至60度以下，才可降低塵蟎繁殖力。

四、善用防蟎寢具
除了定期打掃，善用防蟎寢具也是必備方法之一，防蟎寢具可區分為物理性及化學性防蟎。物理性防蟎寢具是透過降低布面孔洞，達到阻隔塵蟎進入的作用，可挑選能完全阻隔塵蟎進入，並可以反覆清洗的防蟎寢具，像是使用超細纖維，採用多層高密度織法，達到防蟎的效果。

化學性防蟎寢具則是在寢具上添加化學藥劑，達到驅離塵蟎的作用。醫生提醒父母，若選擇化學性防蟎寢具需注意藥劑是否對孩子安全。另外，這類寢具經過反覆清洗後，藥劑會逐漸被洗掉，防蟎效果也會漸漸降低。

另外，目前市面上有不少寢具都會做防潑水處理，但部分產品含氟，長期使用可能會有致癌風險，建議挑選寢具時要選擇無氟產品避免增加身體負擔。

五、均衡飲食
除了積極做好清潔防蟎，平時也應該均衡飲食，從體內改善健康，可以根據每日飲食指南的食物分類與建議分量，幫孩子做出適當的選擇搭配，也注意要吃到足夠的蔬果量。