苗想teen开|行动不便的日子

2022-04-28 13:06

我最近右膝盖因为半月板受伤,要接受修补手术。我本身都能忍受痛楚,不过最大问题是要适应其后六个星期,右脚不能碰地,需要用拐杖行路。原来我发现自己在家根本坐不定,平均十分钟看一下手机,一会儿坐坐这边,一会儿转到那边,因为每次动身都要用拐杖,我才意识到自己的「周身郁」。平时的我,基本上因为工作关系,没有机会留意自己。

我为何会这样子?这究竟是一个怎样的状态?我不可说自己不开心,因为难得可以休息一下,家中还有有如亲人的「姐姐」,但心中好像有点纳闷。明白了,原来这就是「萎谢」(languishing),它既不是抑郁焦虑,也不是怠倦(burnout),它描述一种缺乏动机、懒洋洋的状态。在这状态下,人就会不经意地把光阴辗碎在无聊散漫(confetti)中,把意义和精力都散失掉。

我静了下来,回想一下,起码我能体会到生活上的languishing和confetti究竟是那样的一回事。知道后,有甚么解决方法吗?原来就是让自己进入心流(flow)的状态。心流的先设条件,就是有一种驾驭感和静定。有一阵子,我很喜欢作乾花书签,看到自己的选材和构图愈来愈有进步,感到非常惬意。

不过真正令我经常进入心流状态,却是我写《一个姜糖心理医生的告白》那书,有一刹那,我感到自己不是在写姜涛,而是在写自己。我看到报道说近七成人在疫症下有情绪困扰,比其他亚洲地方高,不过这也是意料之中。我感到抗逆的方法之一,就是把自己的注意力集中在可以驾驭、能产生「心流」的事情上,写作也是我产生「心流」的活动项目之一。

对年轻人来说,减少屏幕时间确实有助提升专注,有了专注力才可以有创意和心流,才可以经历既有挑战性但又有满足感的状态。对所有人来说,经常上网追看新闻报道,可以是一种confetti,习惯性的confetti令人产生习得的无助(learned helplessness)、无聊、无奈感,这就形成了生活的萎顿,怎可能对情绪没有负面影响?电邮:[email protected]


苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生,育有两子。

文章刊于《星岛日报》2022年4月28教育版专栏「亲子同路」。


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