苗想teen开｜行动不便的日子

我最近右膝盖因为半月板受伤，要接受修补手术。我本身都能忍受痛楚，不过最大问题是要适应其后六个星期，右脚不能碰地，需要用拐杖行路。原来我发现自己在家根本坐不定，平均十分钟看一下手机，一会儿坐坐这边，一会儿转到那边，因为每次动身都要用拐杖，我才意识到自己的「周身郁」。平时的我，基本上因为工作关系，没有机会留意自己。

我为何会这样子？这究竟是一个怎样的状态？我不可说自己不开心，因为难得可以休息一下，家中还有有如亲人的「姐姐」，但心中好像有点纳闷。明白了，原来这就是「萎谢」（languishing），它既不是抑郁焦虑，也不是怠倦（burnout），它描述一种缺乏动机、懒洋洋的状态。在这状态下，人就会不经意地把光阴辗碎在无聊散漫（confetti）中，把意义和精力都散失掉。

我静了下来，回想一下，起码我能体会到生活上的languishing和confetti究竟是那样的一回事。知道后，有甚么解决方法吗？原来就是让自己进入心流（flow）的状态。心流的先设条件，就是有一种驾驭感和静定。有一阵子，我很喜欢作乾花书签，看到自己的选材和构图愈来愈有进步，感到非常惬意。

不过真正令我经常进入心流状态，却是我写《一个姜糖心理医生的告白》那书，有一刹那，我感到自己不是在写姜涛，而是在写自己。我看到报道说近七成人在疫症下有情绪困扰，比其他亚洲地方高，不过这也是意料之中。我感到抗逆的方法之一，就是把自己的注意力集中在可以驾驭、能产生「心流」的事情上，写作也是我产生「心流」的活动项目之一。

对年轻人来说，减少屏幕时间确实有助提升专注，有了专注力才可以有创意和心流，才可以经历既有挑战性但又有满足感的状态。对所有人来说，经常上网追看新闻报道，可以是一种confetti，习惯性的confetti令人产生习得的无助（learned helplessness）、无聊、无奈感，这就形成了生活的萎顿，怎可能对情绪没有负面影响？电邮：[email protected]

苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生，育有两子。

文章刊于《星岛日报》2022年4月28教育版专栏「亲子同路」。

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