冯汉贤 - 心流与最佳状态|谈经论学

2024-04-26 12:10

冯汉贤 - 心流与最佳状态|谈经论学
冯汉贤 - 心流与最佳状态|谈经论学

无论是求学,还是工作,状态好坏都十分影响我们的表现和心情。近年,很多人都推崇「心流」(flow),认为只要我们进入该心智状态,无论从事甚么活动,生产力和满足感都能大大提高。何谓心流,概括而言,是指当人们专注一致地从事当前的活动,投入得像失去自我意识和时间感,是一种全然沉浸在当下的心智状态。

「心流」是很理想的状况,但可遇不可求,不是每个人都能经历到的。EQ之父丹尼尔.高曼(Daniel Goleman)与心理学教授卡利.查尼斯(Cary Cherniss)便在最近出版的同名新作中,提到另一个他们认为更值得推广的心智状态——「最佳状态」(Optimal)。「最佳状态」并不像「心流」般浑然忘我和难求,是更可控和具持续性的。而处于最佳状态时,人们同样可以更有生产力、投入、具创造力、感觉良好及看法积极。

既然说到这么好?那如何才能令我们在更多时间处于「最佳状态」呢?三句不离本行,EQ之父丹尼尔提出的关键,还是在于情商(EQ)。他提出4个向度(情商4象限)来提升EQ,并能藉此让人们长期处于最佳状态,当中包括:

第一,自我觉察(自己、所知),如通过静观等练习,觉察自己的情绪及了解情绪如何影响我们的想法、感受与行动等;第二,自我管理(自己、所做),通过不同的工具(如培养成长型思维等),有效管理我们的情绪,不让负面的情绪妨碍我们的活动,增强行动力;第三,社会觉察(他人、所知),这点可藉「同理心」一词概括之,让我们理解他人对事情的想法、感受,并关心他们的福祉;第四,社会互动(他人、所做),通过良好的人际关系互动,包括指导他人、解决冲突、促进团队合作及激励他人等。

丹尼尔认为,只要从这4方面增强我们的情商,那不止是在做某件事时,而是整天都较容易处于高生产力、创意和满足感的「最佳状态」。

电邮:[email protected]


冯汉贤
作者为中学副校长、行政长官卓越教学奖获奖老师、卓师会德育及公民教育范畴召集人。

文章刊于《星岛日报》2024年4月12日教育版专栏「学与教」。

延伸阅读:

冯汉贤 - 久坐的常态|谈经论学

冯汉贤 - 提升考试力的三点|谈经论学

冯汉贤 - 没了记忆 还剩甚么|谈经论学

冯汉贤 - 坚持与放弃之外一天进一步|谈经论学

冯汉贤 - 协助学与教的好帮手|谈经论学


--

《星岛教育》2024 DSE最新考试资讯、教材及备战攻略: bit.ly/ST_DSE2024

《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」,并增设「我要赞佢」栏目,现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事,共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF

紧贴最新最快新闻资讯,请立即下载星岛头条App:https://bit.ly/3Q29Vow

關鍵字

最新回应

關鍵字

相關新聞

You are currently at: 187235123.xyz
Skip This Ads
close ad
close ad