凉快自有方｜星岛教室

2024-10-31 12:04

近年来，气温超过摄氏34度的日子越来越多。根据天文台的纪录，自1984年以来，大多数年份夏季有20天以内的极端高温，超过30天的情况相当罕见。然而，在过去3年里，我们看到有超过50天的气温高于摄氏34度。随着全球夏季越来越热，人们开始寻找新方法来保持凉爽。

人体如何驭热？

当环境温度上升时，我们会通过汗腺分泌汗水。汗水蒸发时便会带走热量，从而帮助降低体温。另外，在高温环境下，我们的血管会扩张，使更多血液流向皮肤表面，促进热量散发。

如果我们在过热的环境中逗留太久，会对我们造成许多问题，最常见便是热衰竭和中暑，因为水分和电解质大量流失所造成。热衰竭和中暑都需要及时处理，避免进一步恶化，如果不及时治疗，中暑甚至可能导致死亡。因此，降温很重要。市面上有许多产品都可以帮助我们降温。一起看看它们多有效。

在天气炎热时，使用手提风扇是一种非常有效的降温方式。风扇增加了身体周围的空气流动，加快了皮肤上汗水的蒸发速度。当汗水蒸发时，它会从身体中带走热量，从而降低皮肤和核心体温。

风扇带来的气流，亦有助于通过驱散较热的空气，并以周围较凉的空气替代，来散发多馀的热气。这个过程称为「对流」。此外，空气流动的感觉亦会产生心理上的降温效果，即使周围环境温度没改变，也会让人感到更舒适。

颈部冷却器在近年也很受欢迎。它们可以冷却颈部皮肤，有助于降低体温，通常在冷却颈部时，我们会感到更凉爽，因为颈部是血管密集的区域，靠近表皮，所以冷却这个区域有助于从身体核心带走热量，甚至可以降低流向大脑的血液温度。

颈部是血管密集区域，靠近表皮，故冷却这个区域有助散热。

市面上亦有很多不同款式的冰感湿纸巾，特别是在运动、户外活动或炎热的天气下，使用后可以快速地产生凉快感，甚至有止汗及散发香气作用。

当中的湿纸巾大部分均含有薄荷醇成分，它是薄荷内的一种挥发性物质，可刺激人体神经细胞。当我们感受到薄荷醇的刺激时，我们其中一个对冷的感知器官便会运作，立刻向大脑传发出信号，让我们产生冷的感觉了，但实际上薄荷醇并没有把我们的体温下降，我们只是被薄荷醇这个骗子「欺骗」了。

最有效的散热方法，无疑是避免直接曝露在阳光下。雨伞是一个有效的解决方案，特别是双层或带有防UV效果的雨伞。

由于太阳通过辐射传递热量，你可以使用雨伞来反射或吸收太阳的辐射，有些雨伞甚至可以阻挡高达99%的太阳光，从而保持凉爽。这不仅可防止晒伤和皮肤损害，还有助于调节体温，使在炎热中进行户外活动更舒适，为你创造个人专属的遮荫区域。

大家必须注意长期曝露在太阳下会对健康造成重大风险，因此，防晒是一个至关重要的考虑因素。切勿过度暴晒，并须主动采取一系列保护措施，我们在享受日光浴的同时，亦必须优先考虑自身的健康。

无论你使用何种方法来降温，最危险的情况就是脱水，以上降温的方法只是让你感到舒适，并不能预防你因出汗而失去水分和电解质。当身体通过出汗失去液体和必要的矿物质时，就无法有效地调节体温，身体便可能会受到严重的影响。

其中脱水会导致头晕、头痛、肌肉抽筋和疲劳。因此，大家记得要定期补充水分及电解质，做好防晒及保护措施。

对于在高温环境下工作或活动的人来说，这种方法可提升舒适度，减少因高温而引起的不适感。不过，将风扇放入衣服内可能会增加安全风险，特别是如果风扇的电源线不小心缠绕或损坏，可能导致触电危险。另外，如果风扇完全封闭在衣物内部，或会阻碍衣服外的空气进入，从而减少对流作用，无法有效将热气排出。这可能导致衣物内部空气的温度上升，影响降温效果。
地球从太阳获得大部分热量，是通过太阳辐射。在夏季，地球北半球倾斜向太阳，意味太阳光线更直接照射地面（直射）（下图），增加了地球表面吸收的太阳辐射量，导致气温更高。而且，夏天的白天比冬天长，有更多的日照时间。这延长的太阳辐射加热时间，使地球表面和大气能够在更长时间内，吸收和保持更多的热量，因此夏天是最热的季节。