慢活时代｜为健康别哄骗自己

我从外表上看没甚么健康问题，但血脂指数随着年纪一直攀升，虽然恒常运动加上节制饮食，但某些部位的赘肉总是挥之不去。身边不少朋友老早已开始服药降脂，一般来说副作用不多，我看着他们吃喝无所避忌，很是羡慕，但又不甘心长期服药。

我一再反省医生曾给我的劝告，发觉自己一直在省气省力地运动，哄骗着自己功课已交足。医生说要每周三次维持四十分钟的带氧心肺运动，要流汗的，但我从来不喜欢跑步游泳，跑未够二十分钟已坚持不下去，所以做了也等如白做。我最近狠下了心强迫自己做一个实验，把跑步的时间从二十分钟渐次增至四十分钟。这试验以三个月为限，现在做到一半，体重及体脂比例方面已初见成效。我初时还真觉得吃力，但若循序渐进地做，不久便可适应了。

你只要到健身室走一圈，便会发现很多偷工减料地做运动的人。有些体形肥胖的人在跑步机上龟步行走；或在单车机上慢慢踏，一边做一边煲剧；或老躺在瑜伽垫上，大部份时间在休息和看手机，或与同伴谈天。有些人把跑步机的坡度调高以增加运动量，却抓住前面的扶手，让身体可以向后倾，从而抵消上坡的难度，又等如白做。他们离开健身室时自我感觉可能不错，但是否有实效就很难说了，这也许是很多人埋怨「做极运动都肥」的原因吧。

现在流行每天行走数千步，这虽然对维持整体健康有帮助，但不足以助你减肥或降血脂，还是要靠较长时间的、流汗的心肺运动才能收效。

我这试验还要持续个多月，到时再去体检验血，然后向大家报告结果如何。我抱有一定的信心，但若真的没有改善，也只好认命，开始服药好了。

杨立门

原文刊于《头条日报》

 

编按原题为「要健康就别再骗自己」