【健康talk】腰背痛非因生骨刺引起？医生为你拆解迷思

大部分人都以为腰背痛及坐骨神经痛等由骨刺引发，其实长期坐姿不正确和久坐才是元凶。骨刺是指骨质增生，随着年老和日常长期不良姿势，骨骼之间的软骨长期受到压力，又或因为损伤，慢慢便会失去应有的弹性、变薄，使上下的骨骼产生磨损，骨骼磨损后，在正常情况下骨骼本身会自行修补，造成钙质沉淀、骨质增生，因此骨刺并非如外间所说的『洪水猛兽』，骨刺只是强化骨骼的生长自然基制。

香港注册物理治疗师陆国恒表示，任何生物都有机会「生骨刺」，古生物学家对恐龙骨做过研究，亦都有发现骨刺的痕迹。以人类来说，因应个人的生活、职业和运动习惯，生骨刺的地方多位于负重的关节，以及活动度较高的骨骼，例如膝盖关节及腰椎脊骨，而骨刺形成目的之一是帮身体抵受压力不平均的位置。

现今不少人只要听到生骨刺，便害怕及担心不已，陆国恒指全因为对骨刺的误解，他解释骨刺与痛症并无必然关系，而且骨刺不会消失，除非施行手术强行拿掉，但一般的骨刺无碍身体活动，根本毋须刻意处理。

陆国恒续指，许多时痛症与人们作息、坐姿及站姿有密切关系，譬如椎间盘凸出症，由于椎间盘的纤维或是髓核脱出而压逼神经，导致疼痛。此症与姿势不正确、长期弯腰驼背、颈椎前倾等姿势有关，一些久坐人士的腰部肌肉惰性强，失去了脊椎的生理弧度，令腰椎容易受损。

陆国恒建议可使用健身球或跪坐椅，令身体会尽量保持正确姿势，坐着时腰椎要保持挺直、向后调整双肩角度，才不会倒下或向前仆，这有利于腰背部肌肉的锻炼，以及腰椎生理弧度的维持。