专栏 雷雄德│世界肾脏日认识隐患

每年三月的第二个星期四（即今天）是世界肾脏日，旨在提高人们对肾病的认识，以及肾脏健康的关注，是一项推广肾脏健康的全球活动。在本港，上周日也举行了第18届世界肾脏日暨第三届香港肾脏日，让大众认识四大肾病隐患，包括过重或肥胖、高血压、高血糖及高血脂，并鼓励市民每日步行一万步作为健康生活的模式。

香港肾脏日教育市民关注肾脏健康。资料图片

第18届世界肾脏日暨第三届香港肾脏日由香港肾脏基金会、肾科学会、肾科护士学会等组织联合举办，主题为「健康护肾、寻四隐患」，以健康教育为宣传。目前全港约有一万二千多位末期肾衰竭症病人，过去受到三年多的疫情影响，肥胖和三高的人口明显增加，如果市民大众欠缺健康生活的习惯，患上肾病的比率预计上升，加剧社会的医疗开支，绝对是值得关注的健康议题。

人体肾脏位于左右腹部肋骨的后下方，功能主要是制造尿液以排除体内新陈代谢的废物、维持水分和电解质的恒定状态，分泌激素，调节血压，平衡血液酸硷值等。成年人肾脏每天过滤水分平均约180公升，产生约1.5至2公升尿液，能够为身体重新吸收百分之九十九的水分以作新陈代谢之用。生理学上，恒常运动能够帮助控制体重，降低血压、血糖和血脂等功能，对抗上述4大隐患可以产生积极的作用，有效维持肾脏健康。

在运动中或许会造成肾脏受伤，绝大多数都是受到外来撞击引致的，例如拳击、足球或榄球等碰撞性运动，又或单车跌倒挫伤等。目前运动医学文献指出，在长时间进行极高强度的耐力竞赛运动，诸如超级马拉松或持续数十小时的耐力越野跑山赛等，出现急性肾损伤和影响肾脏功能的个案，偶有发生，所以参赛选手必须要做好赛前的充足训练。当进行剧烈运动时，促使肾脏血流量下降，若身体出现脱水，以及使用非类固醇消炎药，容易引致血清肌酐水平升高，增加肾脏过滤负荷，出现急性肾损伤的风险也较大。

主办单位建议保护健康的肾脏，有下列健康行为：恒常运动、健康饮食、控制血糖、控制血压、多饮水、不吸烟、小心服药和及早检查。雷雄德

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