专栏 雷雄德│多动少坐预防大肠癌

卫生署健康资讯「非传染病直击」三月份的文章标题为「多动少坐预防大肠癌」，综合目前的科学文献指出，恒常进行运动并且减少静态生活行为，能够降低患上结肠癌的风险介乎百分之21至27。对比于不运动的人，经常久坐不动可增加患上结肠癌和直肠癌的风险，分别高出25%和7%。

政府已推行「大肠癌筛查计划」，让市民防患于未然。资料图片

大肠位于消化系统的末段位置，由结肠、直肠和肛门组成。大肠癌其实包括结肠癌和直肠癌，是近年最常见癌症的第3位，亦是致命癌症排行榜的第2位，每年全球新增个案多达200万宗，夺去约100万人的生命。国际癌症研究机构估计，从2020年到2040年，全球大肠癌的病例剧增百分之56，每年新增病例超过300万宗。在亚洲区域情况尤其严重，包括中国和日本等，十分值得关注的健康议题。

生理学上，恒常进行运动可以促使身体产生良好的生理反应，减少体内出现慢性炎症的情况，增强免疫细胞的功能，有助抑制肿瘤生长，调节与结肠癌形成和增生相关的荷尔蒙和生长因子，促进肠道蠕动来减少粪便长时间停留，以及提高胰岛素的敏感度等。近年研究人员发现，恒常运动可导致抗癌蛋白物质释放到血液中，从而帮助修复受损细胞的DNA，减低癌病风险。

过去3年疫情期间，学童肥胖情况严重，研究指出过重的青少年长大后仍然肥胖，比正常体重者，患上结肠癌的风险可增加两倍。所以，培养健康生活习惯必须要由儿童及青少年做起。除了恒常运动习惯外，其实活跃健康生活模式还有避免久坐不动、控制体重、均衡饮食、多吃蔬果、减少进食红肉和加工食物、充足睡眠、处理压力、远离烟酒。

一向以来，预防或协助治疗大肠癌都以有氧运动为主，但引入适量的肌肉训练与有氧运动交替进行，健康效果更为显著。

卫生署资料指出，大多数大肠癌是由一粒细小的瘜肉开始，有些瘜肉或会逐渐慢慢演变为癌症。若不及早发现和治疗，癌细胞便容易侵入和破坏周围的器官，甚至经血液和淋巴系统扩散至身体其他部位。所以，最有效的预防方法就是及早进行筛查。政府已推行的「大肠癌筛查计划」，资助50至75岁的本港居民接受筛查服务，达到及早预防大肠癌的效果。市民可登入以下网址获得更多资讯：https://www.colonscreen.gov.hk/tc/public/index.html。雷雄德

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