苗延琼 - 應對拖延症的良方|苗想teen開

2023-04-27 16:28

幾年前,我和家人在山頂散步,看到一個菲律賓男子拖着兩隻狗散步。「媽媽你看,那隻狗實在太肥!」還是唸小學的兒子說。那是一隻老虎狗,跟另一隻牧羊犬一起,被一個看起來是菲籍的男家僕用狗帶牽着。牧羊犬走得很快,男家僕輕鬆地牽着走,不過那隻超重的老虎狗就很不情願地在地上賴着。

只見男家僕強行拖着牠走,老虎狗死命抵抗,我見到地上有腳爪畫出來的一條綫。突然間,老虎狗投降了,配合着男家僕和牧羊犬的節奏一起散步。這個模式在走第2個圈時又一模一樣重複。原來當人開始做事,去到某部分,就有一種張力要你繼續做下去。

所以,當讀者問倪匡如何培養寫作能力時,他只是簡單答了一句:「寫!有甚麼寫甚麼,一直寫下去,你自然會找到寫作的動力和方向。」換言之,我們是以行動去改變情緒和動力。想在有喜歡做的心態才開始,是永遠不會開始。

我認識一個女子,她在職場上很優秀。不過,她很希望自己有運動習慣。「你要每天跑機,然後拍照給我!」私人教練說。她工時很長,根本難以抽出時間。「每天晚上,我把運動衣服拿出來,刷洗完畢,就順手穿上運動服。」女子說。

「既然已經穿上運動服,我就出門到對面街的運動中心。」「我開始在跑步機上機械式地踏步,過了幾分鐘,我的狀態改善了,整個人逐漸清醒過來。」「之前因為工作太辛苦,我晚上玩手機至深夜也不肯睡,現在會對自己說『我要早起跑步』,就乖乖上牀睡覺。」「其實整個過程是機械式的行動,是習慣,而不是情緒和意志!當你整個人清醒過來,可能就會想為甚麼要運動,我還可以有其他更想做的事情!」女子說。

行動改變感受想法,重複行動形成習慣,意志力有限,是意識層次,但習慣力更強烈更可靠,是潛意識層次。當人有着重要的好習慣時,豈能不「成事」呢?電郵:[email protected]


苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生,育有兩子。

文章刊於《星島日報》2023年4月27日教育版專欄「親子同路」。


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