夜遗尿|5岁仍尿床? 专家教你4招处理孩子「濑尿」问题

2023-08-27 12:13

「又要洗睡衣和床铺了!」朋友打电话来抱怨兼求助,原来她5岁的囝囝常于晚间「濑尿」,床铺刚铺好又要再洗,周而复始,在这种潮湿天气,特别恼人。囝囝又因尿床问题影响睡眠质素、情绪与社交生活,全家人因为这件事都相当困扰及疲乏。孩子到底为什么会尿床?爸妈们又可以做甚么?


 尿床可造成心理创伤


如果5岁或以上的孩子连续三个月、每星期有两晚或以上的尿床,据衞生署定义便属于「夜遗尿」。尿床是在幼儿期间常见的现象,有20%的5岁孩童都有尿床的情况。尿床虽然不会带来生理健康风险,且10岁前的自然痊愈率超过一半,但此现象对孩子心理的影响却不容忽视,适宜尽早解决。荷兰一所儿童医院研究结果显示,在近100名8至18岁曾尿床的受访学童中,尿床被小朋友票选为童年第三大创伤事件,仅次于父母离婚和吵架。
 
受影响的孩童容易会感到羞耻和自卑,情绪及自信心低落;也可能不敢结交朋友、参与学校活动。他们的睡眠质素亦因而变差,睡眠时有频繁的肢体动作,睡了也疲倦,生活质素一并下降。
 
夜遗尿比较常发生在男孩身上;可分为原发性和继发性两种,前者指孩子在成长过程中一直未能控制尿床情况,后者指孩子本来已至少连续六个月没有尿床,但忽然又开始,大多数成因都未能够被确定。尿床可以对孩子和家庭造成不少影响,建议大家把握孩子6岁就读小学之前,,尽力帮助孩子挥别尿床,让孩子以开朗的自信的心境开始展开社交生活、建立人际关系,也可以试试以下方法:

尿床处理方法

  1. 睡前排尿时间表:孩子可以以笔记本记录排尿情况,确保每天定时排尿4至7次,并要养成睡前将尿液排清的习惯。 如果尿床情况仍不理想,可尝试制定排尿时间表,每次尽量排清尿液。
  2. 睡前两小时避免含糖饮品:集中在下午前摄取足够但不过多的液体,并在睡前两小时避免摄取过量饮品,特别避免会刺激膀胱的含糖饮料及汽水。摄取足够膳食纤维,避免便秘,因为便秘也是尿床的成因之一。
  3. 注意睡眠质素欠佳的恶性循环:当孩子害怕尿床,可能会对睡床产生恐惧,甚至睡得不深,反而会造成另一种睡眠问题。同时,睡眠质素欠佳,例如发恶梦等亦可能是孩子尿床的潜在成因,以致在不同的睡眠阶段中皆有可能出现尿床,结果形成恶性循环。因此,家长可多需注意孩子的睡眠质素,透过改变睡眠环境尽量令孩子更适舒和放松入眠。
  4. 多鼓励丶与孩子正向沟通:爸妈要避免责怪孩子,多赞赏、多鼓励,甚或以小奖励的形式加强孩子的自信心,不要单靠尿床与否来决定有否奖励。爸妈采取惩罚机制的话会可能令孩子沮丧而降低「不尿床」的动机,或因感受压力而招致更多「尿床夜」!

(上述建议仅供参考,如有任何健康疑虑,请及时咨询家庭医生。)


文:注册临床心理学家邓诗琪博士,及健康顾问丶婴幼儿睡眠专家禤秀雯 (IG@stephanie.huen)

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