凌婉君 - 运动的神奇力量｜家长教室

2024-05-15 12:36

我很喜欢小女就读的学校每年为运动会创作主题曲及主题舞，让师生全情投入赛事中。今年学校更在运动会前一天安排全校师生持续做30分钟运动，表演运动会主题舞，并成功刷新SDG World Records Project 3。全校师生享受运动带来的乐趣及创造纪录，实在太有意义。事实上，运动对孩子身心发展及提升认知能力都是十分重要。

运动帮助孩子建立规律：每项运动都有一套玩法或守则，要完成项目，孩子需要了解当中规则并持续练习。例如大部分径赛项目，都要求参加者以最快时间跑到终点。要做到取胜，孩子建立有规律及定时训练的生活是必须的。

运动加强孩子应变能力：绝大部分运动都需要参加者有一定判断及思维能力。例如足球运动要求参加者运用团队合作及策略、个人技术及判断，才能突破对方的防线，把球射入而得分。当中非常考验参加者的思维、应对能力及团体合作性。单有体能是不足以完成任务。

运动可提升孩子抗逆力：运动时人的脑部会释放大量安多酚。安多酚是一种因体力消耗、情绪压力，甚至疼痛而释放的天然止痛剂和减压剂，协助我们纾缓不适及痛楚，从而创造成功。多做运动让小朋友多释放安多酚，应对压力，抗逆力亦自然提升。

运动助强化孩子专注力：定期进行体育活动，也可刺激身体多巴胺的释放。它经常被称为奖励激素，推动我们作出有目标的行为，让我们感到愉悦。它帮助我们保持动力和专注力。小朋友养成定期运动的习惯，情绪一般较稳定，不易发脾气，也能在学习上保持专注力，吸收知识较快，非常有助孩子的学习及建立人际关系。

从今天起，我们要多鼓励孩子做运动，甚至父母身体力行，一家人享受运动乐趣及神奇力量。

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热线：2402 9230，查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时）

凌婉君
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为香港青年协会家长全动网社工凌婉君姑娘。

文章刊于《星岛日报》2024年5月14日教育版专栏「亲子同路」。