【健康talk】冬天睡觉易瞓捩颈 医生解构成因及预防方法
2021-01-14 15:27 
冬天睡觉特别容易「瞓捩颈」，使人难转动颈部，甚至有机会肩颈痛足几日！
有医生就指，「瞓捩颈」又称「落枕」或「失枕」，经常发生在春、冬季，而且不分长幼都有机会遇到。「瞓捩颈」主要是因为枕头太高或太低，或是睡姿不好。起初并不会有任何异样，但睡醒后就会感到局部位置疼痛，影响活动能力；轻微的话，约2至3天便可以自动康复，但严重的话，则有可能维持几星期，甚至发展成颈椎病。
以中医的「四诊」来说，以下4种体质都会令人有机会「瞓捩颈」：
一、外伤型
因疲劳、扭伤所致，发病急
二、风寒外袭型
受风寒或汗出著凉引起，怕冷，例如颈部受凉，或出汗后受寒
三、气滞血瘀型
因疲劳或损伤等诱发局部气血运行不畅，颈部肌肉有触痛
四、肾虚型
平时体质虚弱，发病较缓慢，颈肩部酸痛，活动不利，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软等症状
医生建议，若要防止自己患上「瞓捩颈」，就必须注意日常生活的姿势，不要长期低头，需定时定侯都保持一个水平线，对著电脑或把手机提高一点。
医生又指，枕头太高或太低都很容易导致「瞓捩颈」，因此建议大家找一个合适自己的高度。另外，医生亦叮嘱千万不要让颈部受寒，当天气转冷时，应尽量把衣物盖过颈部；睡觉时尽量拉高被铺，保护颈部，务求肩颈膊位都能够保暖。
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