认识TRE 原来颤抖有疗愈作用

2022-05-06 12:46

最近,有朋友介绍自校老师体验TRE的放松练习,TRE是Tension, Stress and Trauma Release的英文缩写,从英文全称的意思,可知练习能帮助人把压力或创伤释放出来,有疗愈的作用。于是,我们四名自校老师,一齐在朋友的带领下,做了一个小时左右的练习。

TRE是由Dr. David Berceli创办的,他在世界各地做人道救援工作,发现当小孩子受惊时,例如听到强烈的爆炸声,会自然全身颤抖。最令人惊奇的是,小孩子的颤抖,反而让他们更快从惊吓中恢复。他对此现象深感兴趣,加以研究,最终发现,原来每一个人都会有这种颤抖的疗愈机制,只是随着成长的社教化作用,大人会把这能力压抑。

他的研究发现,只要通过一些简单的动作,便能将这种本能的颤抖引导出来,并且能把人从创伤及压力中恢复过来。于是,有人通过TRE的练习,摆脱多年的痛症,有人情绪得以释放,最重要的是,TRE让人和身体连结起来。所以,颤抖是人体自我调节的重要机制,也意味着所有人,都可以使用颤抖的方法,进行自我保健,这看起来很轻松简单。

练习当天,朋友简介了甚么是TRE后,便开始做一些热身运动,不像拉筋运动,只要放轻松便可以。每完成一个动作,我们都要挥舞双手,跳动身体,来保持身体的灵活性。到正式的颤抖活动,我们躺在地席上,把双腿摆成蝴蝶飞舞的样子,双腿慢慢向上,我开始感到大腿有剧烈的颤动,不平均的,一下一下的。然后,双腿开始摆动,这一切都来得自然,明显不是由头脑指挥大腿做出颤抖和摆动的,它们是自然地摆动和震颤。

这真是很奇神的发现,原来自己是会颤抖的,而且颤抖能帮助自我疗愈。这在教育上有很大的意义,原来颤抖不是不好的东西,反而对身心都有益处。身为父亲,又是教育工作者,我现在明白,当孩子受惊时大力颤抖,是对孩子有帮助的,不用急于制止,就让它自然发生吧!


海星
作者为乡师自然学校校长及创办人,爱自然,爱孩子。

文章刊于《星岛日报》2022年5月6日教育版专栏「校长有情」,原文标题为〈TRE〉。


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