拖延症 自律生活的敌人

大家有试过把事情拖到最后一刻才做吗？在暑假的最后一天，才开始赶功课；过几天有测验，却待在房间做无关痛痒的事，迟迟也不开始温习。为何人某些时候爱拖延？把事情拖着做有何不可？一同来看看有关拖延的心理现象吧！

拖延有甚么不好？

生活上有些事情非做不可，尽早作出行动理应是更好的选择，人却因为厌恶、害怕失败、习惯等原因延迟采取行动。把事情拖着做，或会带来不良影响。

产生不良后果 

• 迟迟不开始温习测验，结果最后温不完。 
• 顾着玩不吃饭，饭餸都凉了，变得没那么好吃。 
• 晚上拖延不睡觉，起床时没精神，整天昏昏欲睡。

影响别人的工作进度 

• 做小组报告时，其中一人迟迟不把自己的部分完成，导致整组也不能完成报告。 
• 提早完成的话，小组成员有更多时间检查内容；若是最后一刻才递交自己负责的部分，即使有错也来不及修改。

影响情绪 

• 完成工作的「死线」迫近，压力越来越大，感到焦躁不安。 
• 感到气馁，觉得完成不了工作。 
• 感到后悔和自责，想着早点开始的话便不用那么辛苦。

怎样解决拖延症？

虽然拖延会带来不好的后果，但大家知道从何开始改善拖延的习惯吗？以下3点有助大家解决拖延症：

1. 我们可以为必须完成的工作订立小目标，以小组报告为例，可告诉自己必须要在报告一星期前完成资料搜集，三天前完成写作。把大目标分成易于完成的小目标，再逐步按计划完成。
2. 当有目标要完成的时候，便不要做无谓的事，专心把当前事情做好。
3. 我们也可以互相提醒大家按时完成工作，在朋友的提点和鼓励下，会有更大动力完成。

文：星岛小学学生报《阳光校园》编辑部；图：网上图片

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