拖延症 自律生活的敌人

2023-11-07 13:56

大家有试过把事情拖到最后一刻才做吗?在暑假的最后一天,才开始赶功课;过几天有测验,却待在房间做无关痛痒的事,迟迟也不开始温习。为何人某些时候爱拖延?把事情拖着做有何不可?一同来看看有关拖延的心理现象吧!

拖延有甚么不好?

生活上有些事情非做不可,尽早作出行动理应是更好的选择,人却因为厌恶、害怕失败、习惯等原因延迟采取行动。把事情拖着做,或会带来不良影响。

产生不良后果 

  • 迟迟不开始温习测验,结果最后温不完。 
  • 顾着玩不吃饭,饭餸都凉了,变得没那么好吃。 
  • 晚上拖延不睡觉,起床时没精神,整天昏昏欲睡。

影响别人的工作进度 

  • 做小组报告时,其中一人迟迟不把自己的部分完成,导致整组也不能完成报告。 
  • 提早完成的话,小组成员有更多时间检查内容;若是最后一刻才递交自己负责的部分,即使有错也来不及修改。

影响情绪 

  • 完成工作的「死线」迫近,压力越来越大,感到焦躁不安。 
  • 感到气馁,觉得完成不了工作。 
  • 感到后悔和自责,想着早点开始的话便不用那么辛苦。

怎样解决拖延症?

虽然拖延会带来不好的后果,但大家知道从何开始改善拖延的习惯吗?以下3点有助大家解决拖延症:

  1. 我们可以为必须完成的工作订立小目标,以小组报告为例,可告诉自己必须要在报告一星期前完成资料搜集,三天前完成写作。把大目标分成易于完成的小目标,再逐步按计划完成。
  2. 当有目标要完成的时候,便不要做无谓的事,专心把当前事情做好。
  3. 我们也可以互相提醒大家按时完成工作,在朋友的提点和鼓励下,会有更大动力完成。

文:星岛小学学生报《阳光校园》编辑部;图:网上图片

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