凌婉君 - 当情绪出现时｜家长教室

2023-11-28 12:44

过去疫情为香港带来很大的挑战，大家勇往直前面对。但不少孩子在生活回复正常后，才发现原来未能适应当中转变；加上现时正值考试季节，孩子容易感到压力，情绪出现问题，严重甚至引发伤害自己的悲剧。当子女出现情绪问题，父母除了安慰，又可以如何协助他们？

协助子女觉察情绪：「情绪」其实是指当人受到刺激，引起的内心感受、身体反应、行为及想法。当人出现情绪时，往往是因为不知道它的出现，便没意识地否定或压抑它。人长期没意识下积压情绪，时间再长、再受不住，就会在不当的情况下，以不理想的方法表现出来，例如会伤害自己或他人。故当子女有情绪时，父母可先引导他们觉察内心，运用不同情绪的字眼，尝试反映他们感受，目的是让他们意识到内心有情绪及诚实面对它，他们才能了解内心而平静下来。

鼓励子女表达情绪：被压抑的情绪是需要一个出口宣泄。子女有情绪时，最需要是要有一支啦啦队支持及陪伴他们。父母可成为子女情绪的啦啦队，成为情绪倾诉对象。其实人需要倾诉不是要他人协助自己理性解决问题，而是需要情绪发泄及整理情绪的出口。请家长用心倾听子女心声，用耳朵帮助他们表达情绪。

寻找调适的方法：其实每种情绪出现，反映内心需要，如失去亲人感到伤心，反映你需要亲人的爱。但现实是不完美，人的需要往往不易被满足。故子女学会用不同方法调适情绪是十分重要。请与子女一同寻找平衡身心的生活习惯，让情绪出现时，生活习惯成为保护子女的因素，通过它而得以调适。例如建立良好的运动习惯，运动可调节脑部物质，让情绪平稳下来。

盼望子女及家长齐学会觉察、表达及调适情绪的方法，好好照顾自己及关心身边的人。

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本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为凌婉君姑娘。

文章刊于《星岛日报》2023年11月28日教育版专栏「亲子同路」。