韩咏芝 - 关注子女精神健康｜家长教室

2024-11-26 12:48

近年学童的精神健康问题引起社会各界关注，教育局在学校推行「校园．好精神」计划及《4Rs精神健康约章》，学校落实各项推广学生精神健康的措施和举办活动，以培养学生的正向思维。《约章》四大要素包括：休息（Rest）、放松（Relaxation）、人际关系（Relationship）及抗逆力（Resilience），家长亦可协助子女提升精神健康：

休息：家长可协助子女建立健康的生活习惯，保持作息定时的生活规律。与子女定立活动时间表，优次有序在学习、活动、娱乐及休息等范畴分配时间，学习时间管理能提高工作效率，同时能提升休息的质量。家长可在休闲时间陪伴子女做手工、玩桌上游戏、听音乐等，健康的娱乐活动能令脑部分泌安多酚，产生快乐的感觉。

放松：家长可鼓励子女做适量运动，每周进行3至5次45分钟的运动，能为精神健康带来益处。运动能令大脑制造血清素，有助改善情绪，减少并预防抑郁，缓解焦虑及降低压力水平。家长亦应容让子女拥有Me Time。当子女遇到压力或紧张时，家长可以指导他们作一些放松练习。

人际关系：研究指出，父母的情感关爱与孩子应对逆境的能力、自我价值和能力感，以及自我调节能力有直接关系。良好的亲子关系是有效管教的基础，能令子女产生安全感，家长要安排优质的亲子时间，专注地以子女为中心，与子女倾谈和了解他们关心的事，用心聆听及回应他们的需要，让子女感到自己被呵护及重视。

抗逆力：抗逆力其中一个重要元素是乐观感。若家长想培养乐观的孩子，就必须调整好自己，要相信子女能够从错误中学习、从失败中成长及学习正向思考。家长和子女可以学习互相欣赏，为自己及对方说出肯定和打气的说话，能提升子女面对困难和挑战的勇气。

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韩咏芝
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为韩咏芝姑娘。

文章刊于《星岛日报》2024年11月26日教育版专栏「亲子同路」。