苗延琼 - 先处理好心情,才能处理事情|苗想teen开

2023-03-23 16:16

在叱咤颁奖典礼上,姜涛表演之后受到很多haters追打。不过好坏都是很主观的,事后有音乐人告诉我这首歌放在外国的观众,大家一起唱跳,一些问题也没有。我在电视荧光幕中,觉得他真是胖了一点,整个晚上显得心事重重。

无论体重管理又好,上台表演又好,一个人若不能好好地宣泄负面情绪,又怎可能做好以上的事情?又岂能自信自若地轻装上阵?试想一下,因脚伤手术而动弹不得,不是2天,而是起码2个月,这也是我尝试过的情况。我庆幸自己还可以call车返工,因工作是坐着的,不用走来走去,但出去吃一顿饭都是举步维艰的事。姜涛是公众人物,不可以随意找人聊天、找人载他去看戏散心。若我代入他的情况,真是很难没有累积负面情绪。况且,我一直觉得他是需要运动减压、跑步思考的人。

情绪是很重要的工具,适当地运用它们,会令事情事半功倍。研究显示,对负面情绪一味抑压,会严重影响身心健康。那么何谓合理适度的发泄?第一是不随意迁怒别人,找别人做出气袋;第二是不自我伤害,包括咒骂自己,甚至伤害自己;最后就是不在别人面前大吵大闹,甚至动手掷东西,因为这会把坏情绪传染开去,不但于事无补,甚至令人反感,自己因为「生人勿近」而不知不觉被外界孤立,严重影响人际关系。

情绪的宣泄,可以的话,先自己沉淀一下,找出负面情绪背后的感受和需要。若果能够发泄在运动上,或偶尔放声痛哭一场也是可以,运动有效减低压力贺尔蒙(皮质醇),人的眼泪含有一些激素,例如促肾上腺皮质激素,可以令血压升高、心跳加快、消化不良,当眼泪排出这些物质后,像是替灵魂洗了澡一样,的确会令生理和心理都感到平衡轻省些。

笔者以上那些对姜涛的言论,当然纯属臆测。不过,先处理情绪,才处理事情是放诸四海皆宜的道理。电邮:[email protected]


苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生,育有两子。

文章刊于《星岛日报》2023年3月23日教育版专栏「亲子同路」。


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