家长教室|社工分享3种获取幸福的正向方法

2022-05-17 13:07

无论你是谁,相信你一定想得到幸福。「正是幸福」的「正」是指正向心理学概念及技巧。常听说「幸福」不是必然,其实亦不是遥不可及,它可能已经在你附近,唾手可得。我们尝试从以下「正」向的行动增进幸福。

「重视关系」是其中一个重要的行动。关系包括:家人、朋友、同事及自己的关系,良好的家庭关系是有效管教的基础,建立在无条件的爱、不计贫富的、不论能力的平台上。然而,我们需要接纳孩子的独特性及宽容错误。家庭之外,我们可以多与相似的人交往,保持联系,维持紧密的友谊,与点头之交的同事亦能够适当合作,保持沟通。然而,大部分人可能遗忘了自己。笔者的意思是我们同样需要与自己建立良好的关系,投入宗教或灵性的实践;例如正念呼吸、冥想等,可以帮助我们专注当下,聆听自己的需要及放松自我,与内心的自己建立紧密关系,过程中多接纳及宽容自己的错误。

「重视环境」是另一个行动。我们需要让身体和财务安全的居住环境,若然有好的气候、有音乐和艺术的气氛更佳,藉休闲活动、适当的放假,可以跟家人或一群朋友投入互动的社交活动。「维持健康身体」亦是重要的方法,定期与家人一起投入运动、建立有规律的家庭生活等,都可以为家庭生活增添幸福的色彩,例如逢星期日早上可以设定为家庭户外活动,或亲子合作烹煮健康菜式时间等。

「心灵健康」当然是不能缺少的部分。若有压力性情绪,可以多做减压的练习。对焦虑部分,可通过挑战非理性的想法,例如我是绝对不能失败的、我必须要做到等,调整期望以降焦虑。就生气部分,可以聚焦在引发压力的原因,退后一步或练习同理心。最后,根据能力与资源来设定真实可行目标及可评估的标准,给予合理时间去实践,定时的检视和修订,都是可以增进幸福的一个行动。  

幸福「正」是掌握在你手中呢!

(欢迎读者就有关内容,致电香港青年协会家长全动网热綫:2402 9230,查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时)


文廸姑娘
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔,与读者分享亲职教育经验;本文作者为文廸姑娘。

文章刊于《星岛日报》2022年5月17日教育版专栏「亲子同路」,原文标题为〈正是幸福〉。


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