苗想teen開｜行動不便的日子
2022-04-28 13:06 
我最近右膝蓋因為半月板受傷，要接受修補手術。我本身都能忍受痛楚，不過最大問題是要適應其後六個星期，右腳不能碰地，需要用枴杖行路。原來我發現自己在家根本坐不定，平均十分鐘看一下手機，一會兒坐坐這邊，一會兒轉到那邊，因為每次動身都要用枴杖，我才意識到自己的「周身郁」。平時的我，基本上因為工作關係，沒有機會留意自己。
我為何會這樣子？這究竟是一個怎樣的狀態？我不可說自己不開心，因為難得可以休息一下，家中還有有如親人的「姐姐」，但心中好像有點納悶。明白了，原來這就是「萎謝」（languishing），它既不是抑鬱焦慮，也不是怠倦（burnout），它描述一種缺乏動機、懶洋洋的狀態。在這狀態下，人就會不經意地把光陰輾碎在無聊散漫（confetti）中，把意義和精力都散失掉。
我靜了下來，回想一下，起碼我能體會到生活上的languishing和confetti究竟是那樣的一回事。知道後，有甚麼解決方法嗎？原來就是讓自己進入心流（flow）的狀態。心流的先設條件，就是有一種駕馭感和靜定。有一陣子，我很喜歡作乾花書籤，看到自己的選材和構圖愈來愈有進步，感到非常愜意。
不過真正令我經常進入心流狀態，卻是我寫《一個姜糖心理醫生的告白》那書，有一剎那，我感到自己不是在寫姜濤，而是在寫自己。我看到報道說近七成人在疫症下有情緒困擾，比其他亞洲地方高，不過這也是意料之中。我感到抗逆的方法之一，就是把自己的注意力集中在可以駕馭、能產生「心流」的事情上，寫作也是我產生「心流」的活動項目之一。
對年輕人來說，減少屏幕時間確實有助提升專注，有了專注力才可以有創意和心流，才可以經歷既有挑戰性但又有滿足感的狀態。對所有人來說，經常上網追看新聞報道，可以是一種confetti，習慣性的confetti令人產生習得的無助（learned helplessness）、無聊、無奈感，這就形成了生活的萎頓，怎可能對情緒沒有負面影響？電郵：[email protected]
苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生，育有兩子。
文章刊於《星島日報》2022年4月28教育版專欄「親子同路」。
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