疫下家庭困兽斗容易造成负面情绪社工：切忌吸收过量抗疫资讯

2022-03-04 11:46

第五波疫情来势汹汹，小朋友全面停课及家居抗疫变相长期在家。有家长分享长期在家照顾子女面对很大压力，他们既不敢安排子女外出，但子女长期困在家容易出现负面情绪，甚至产生很大冲突。在这情况下，父母该如何自处？

安排生活时间表，建立有规律生活：在家抗疫不等于放假，故尽量保持日常生活是十分重要。家人可商量及订下在家中每个人的生活时间表，时间表可以部分与家人相同或不同，当中需要有工作/学习时间、活动或运动时间、亲子时间、家居清洁时间、膳食及休息安排。生活时间表以保持原有的生活节奏为原则，当家人有自己生活的安排，各人生活得到安顿，负面情绪会相对较少出现。

留意最新资讯，切忌过分吸收：掌握疫情最新资讯是有助抗疫，但如果在家中长时间播放相关的新闻昼面，就容易令人不自觉产生负面情绪。故笔者觉得，如需要得到抗疫资讯，可选择定时于个人手机或电视一次过观看，不宜长期开着电脑电视接收。网络世界中，与疫情相关资讯实在太多太快，我们接收资讯时，谨记要确定其真伪性，最好方法是到可靠的网站（如官方网站），再查询及了解所得资讯的真伪。

承认情绪，学会处理：在疫情下各人受影响是铁一般的事实，子女失去校园及社交生活；父母在家工作，生活带来不便；有亲友确诊而感到十分担心；对第五波疫情的发展感到焦虑与困扰……我们要承认对现状的不安及产生相关的情绪，是可被接受及表达。人的情绪得到确认后，才能定下来寻找到方法面对及处理问题。

盼分享可帮助大家坚定地面对疫情下的挑战。

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热綫：2402 9230，查询时间为星期一至五上午10时至晚上6时）

凌婉君姑娘
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为凌婉君姑娘。

文章刊于《星岛日报》2022年3月1日教育版专栏「亲子同路」，原文标题为〈疫情下的挑战〉。