苗延琼 - FOMO和FOLO｜苗想teen开

2023-07-13 16:35

现今年轻一代最害怕的是FOMO和FOLO。被电子奶嘴带大的一代，网络就是他们的阳光和空气。我亲眼见到不少年轻人，要24小时联网。

「外国跟我们的地方有时差，我们的晚上是他们的正午甚至早上，我要跟他们联络和打机。」「我就是睡着了也要上网，我要『连结』着，这能带给我安全感。」「我不可以1分钟失联，我总是害怕漏掉甚么！」不少年轻人对我说。

FOMO是Fear of missing out的简写。网络成瘾跟赌博成瘾一样，是行为上瘾。FOLO是Fear of being left out，当人没有联网时，很害怕被世界遗忘、被边缘化。

现在的青少年，很多都缺乏睡眠，因为「屏幕时间」太多，往往欲罢不能。孩子的睡眠是最不能忽视的，因为深层睡眠强化记忆，把大脑的神经网络「大执」，如电脑熄机开机。

「功课这样多，如何够睡眠时间？每个同学都是这样！」那个女生将要考大学入学试。「你把刀没有磨利，如何锯大树？」我问。事实上，愈高年级，功课愈忙，所以有充足睡眠时间，就要由小培养。我会建议父母晚上9时左右关掉网络。

「试试在晚上10时关掉手机！」我告诉一个不能上学的女孩，她每天「刷屏」到破晓时分，在学校完全不说话：「我每天跟主播连綫！」女孩说这是她最重要的社交。「那么10时半，好吗？」我问。女孩这次把头埋在风衣内。「好了，一定要在11时前！请妈妈替女儿保管好手机！」我再说。「医生，11时半可以吗？」女孩最终开声跟我讨价还价。「好的，暂时这样决定！」我说。

很多人，不管成人或孩子，在戒手机初期，都会感到忐忑不安，但过了几天，他们就感到一种放松和自由。法国教育局规定，在初中之前不可以上网，因为孩子的大脑还未成熟，不但没有能力控制使用和筛选网络资讯，还会增加患上专注力不足的风险。所以，这政策真是极其重要、极为合时。电邮：[email protected]

苗延琼
作者为私人执业精神科专科医生，育有两子。

文章刊于《星岛日报》2023年7月13日教育版专栏「亲子同路」。